Comment manger des allergies alimentaires de combat
Réduire les symptômes d'allergie naturellement par l'introduction des aliments spécifiques dans l'alimentation de votre famille . Cela peut aider à garder votre famille hors médicaments contre les allergies qui peuvent avoir des effets secondaires négatifs . Réduire tous les symptômes du rhume des foins commun en introduisant les aliments ci-dessous dans vos repas . InstructionsLe 1
manger beaucoup de pommes . Les pommes sont riches en antioxydants qui améliorent la fonction pulmonaire . Des études ont montré que les personnes qui mangeaient moins de cinq pommes par semaine avaient significativement meilleure fonction pulmonaire que ceux qui ne mangent pas de pommes .
2
Prenez beaucoup d'oméga- 3 acides gras . Ils sont une excellente source pour lutter contre les allergies . Une des meilleures façons de l'obtenir est d'utiliser l'huile de canola . D'autres sources comprennent l'huile de lin , l'huile de soja , noix et germe de blé. Mélangez une petite germe de blé montant ou l'huile de lin dans d'autres aliments comme le yogourt ou la sauce à spaghetti .
3
manger deux à trois portions de poissons d'eau froide chaque semaine . Les poissons sont une autre excellente source d'oméga - 3 acides gras . Manger du thon , les sardines , le saumon , le maquereau et la truite . Grill ou cuire le poisson ; ne pas faire frire .
4
Ajoutez des aliments riches en magnésium à votre alimentation. Une augmentation de magnésium peut réduire considérablement les problèmes respiratoires . Mangez des aliments comme les épinards , artichauts , tofu , graines de tournesol , noix de cajou , de la marine et de haricots pinto .
5
Utilisez beaucoup d'épices lors de la cuisson . Il ya beaucoup d'ingrédients qui sont faciles à utiliser qui ont des effets anti-inflammatoires . Il s'agit notamment de gingembre, le curcuma , l'ail , les oignons et le poivre.
6
Mangez des aliments comme le yogourt , le boeuf haché , le tofu , les huîtres , crabe ou de dinde ou de poulet sombre pour beaucoup de zinc .
7
Mangez les agrumes comme les oranges et les pamplemousses pour leurs effets antihistaminiques naturelles . Bananes , ananas et papaye fonctionnent également .
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