Programmes sur la façon de perdre du poids
Perdre du poids peut être un processus très difficile . Il est important d'avoir un programme ou un plan qui décrit comment perdre du poids et le maintenir . La méthode la plus efficace est de combiner un régime alimentaire et l'exercice qui stimule votre métabolisme et brûle les graisses . Les faits
Une augmentation du métabolisme contribue à briser la nourriture ingérée , plutôt que de stocker les calories supplémentaires sous forme de graisse . Choisissez un plan qui accélère votre métabolisme ne sera pas seulement vous aider à perdre les kilos en trop , mais permettra d'éviter tout gain de poids supplémentaire .
Le régime
Il est important de manger entre 6 à 8 petits repas par jour . Un petit repas est légèrement plus grand que un grand casse-croûte et est environ la moitié de la taille d'un repas normal . Manger toutes les 2 à 3 heures permet de maintenir votre métabolisme fonctionne en permanence et vous empêche d'avoir faim
cardiovasculaire formation
de formation cardiovasculaire est la clé de voûte d' une perte de poids programme . En travaillant votre cœur et les poumons , les maladies cardio aide à brûler les graisses , brûler des calories et d'augmenter votre métabolisme . L'entraînement aérobie par la course , le vélo ou la natation est la forme la plus commune des maladies cardio
Résistance formation
Avec l'entraînement cardiovasculaire , il est important de construire des muscles maigres . Muscles maigres vont remplacer la graisse sur votre corps et également d'accélérer votre métabolisme . Vous devez former tous les muscles de votre corps , mais se concentrer sur les principaux groupes musculaires , y compris les jambes , les abdominaux , la poitrine et le dos.
Durée
Ce type de poids programme de perte , ce qui nécessite notamment un changement de manger habitude , plutôt que d'un régime strict de contenu alimentaire , peut être maintenue pour toujours . Pour de meilleurs résultats effectuent l'entraînement cardiovasculaire 3 à 4 fois par semaine et une sorte de résistance à la lumière la formation de 2 à 3 fois par semaine .
