Des moyens naturels pour élever HGH
Adams dit que le chemin n ° 1 pour augmenter naturellement les niveaux de HGH dans votre corps à travers la formation de la force de haute intensité : «C'est encore une autre bonne raison de commencer un programme d' entraînement de la force , et cela ne signifie pas que vous devez joindre à un gymnase ou commencer à pomper poids , non plus. vous pouvez obtenir un fantastique entraînement de haute intensité en utilisant rien mais votre corps et une natte sur le sol " . Il recommande en apprendre davantage sur " la formation de poids corporel », qui utilise votre propre corps comme le poids --- pas de gymnase nécessaire . Certains exercices impliqués dans la formation de poids corporel sont chin-ups , push-ups et des sit-ups .
Propre régime
Selon Adams , générer votre propre HGH est " accompli en évitant tous les glucides transformés et les sucres raffinés , de manger des suppléments de superaliments comme la spiruline et chlorella , ne boire que de l'eau pure , et de s'engager dans au moins deux heures d'entraînement physique tous les jours .
Gestion stress
maintenir vos niveaux de HGH en réduisant la quantité de stress dans votre vie . Adams dit que « un corps sous un stress constant va connaître une baisse de la production de HGH . " Essayez la méditation , le yoga , le Pilates , la course ou tout simplement rire pour réduire le stress . sommeil de
pleine nuit
de sommeil adéquat peut maintenir les niveaux de HGH vous . Beaucoup de gens ne reçoivent pas les huit heures recommandées de sommeil chaque nuit , avec un peu de faire aussi peu que quatre ou cinq heures . Puisque votre corps produit HGH vers la fin du cycle de sommeil , vous coupez votre production de HGH si vous ne dormez pas la pleine huit . Si vous avez des problèmes de sommeil , d'éteindre la télévision et l'ordinateur une heure avant le coucher et de créer un rituel nocturne pour se détendre .
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