Quand devrais-je prendre Whey Protein

? Protéine de lactosérum provient du lait et est le meilleur type de protéine de fournir à chaîne ramifiée acides aminés . Ces types d'acides aminés aident à construire et maintenir le tissu musculaire . La protéine de lactosérum peut agir comme un antioxydant et aider le système immunitaire ainsi . Perte de poids

protéine de lactosérum peut être utile pour les personnes qui veulent perdre du gras corporel . La protéine de lactosérum , et d'autres protéines , aident à réguler le taux de sucre dans le sang . Les glucides peuvent causer des niveaux de sucre dans le sang pour sauter et plonger , ce qui peut conduire à des crises de boulimie que le corps tente de stabiliser les niveaux de sucre dans le sang .

Nombreux diététiciens s'accordent à dire qu'une alimentation saine est composée d'une variété d'aliments , et devrait inclure des protéines faibles en gras . La comparaison des protéines sur une base gramme à gramme , les protéines de lactosérum ont moins de gras et moins de calories que les autres sources de protéines et sont donc mieux pour les gens qui veulent perdre du poids.

Gens qui veulent commencer un régime peuvent bénéficier de lactosérum isolat de protéines , qui a la plus faible quantité de lipides et de glucides . L'ajout de protéines de lactosérum isoler à l'alimentation régulière peut aider une personne à perdre la graisse du corps et de développer la masse musculaire . Comme le poids est perdu , augmente le métabolisme , aider le corps continuent à perdre de la graisse .
Muscle Building

culturistes et les athlètes épuisent leurs réserves de protéines comme ils s'entraînent . Il est important pour eux d'ingérer une bonne quantité de protéines pour rester en santé , garder leurs muscles deviennent douloureux et fatigué , et aider à construire plus de tissus musculaires . Protéine de lactosérum

permet de produire de la glutamine , un acide aminé qui aide à construire le muscle , réduit la dégradation musculaire et renforce l'endurance musculaire . Quand le corps a plus de glutamine disponibles, il est capable de produire plus de muscle . C'est pourquoi les constructeurs de corps prennent tellement de protéines pendant l'entraînement.

La quantité de protéine un corps a besoin dépend de l'âge , le poids , le sexe , le niveau d'activité , de la santé et de la taille de la personne . La plupart des athlètes qui sont la formation voudront prendre environ 25 grammes de protéines de lactosérum par jour . Les culturistes qui travaillent sur ​​beaucoup voudront prendre jusqu'à 150 grammes par jour quand ils sont au sommet de leur formation . Dans le cas de protéines de lactosérum , plus n'est pas nécessairement le meilleur. Le corps humain ne peut pas traiter de très grandes quantités de protéines de lactosérum , et causer des dommages potentiels pour le foie en essayant de le faire . Il est donc préférable d'ingérer de petites quantités de protéines de lactosérum de trois à cinq fois par jour .

Quand prendre Whey Protein

protéine de lactosérum est bon de prendre à différents points au cours d'une journée quand vous vous exercez . Des études montrent que la prise en protéines de lactosérum avant de travailler facilitera la douleur musculaire nettement dans la phase post-entraînement . Les protéines de lactosérum peuvent également aider à réduire le montant des dommages de muscle pendant l'entraînement et aider à reconstruire le muscle plus rapidement après l'entraînement .

Potable de protéines de lactosérum au cours d'une séance d'entraînement peut avoir un grand nombre des mêmes effets que la prise de protéines de lactosérum avant un séance d'entraînement, tels que la réduction des lésions musculaires et de promouvoir plus rapidement la récupération musculaire après l'entraînement. Cependant , boire de protéines de lactosérum au cours de la séance d'entraînement peut aussi augmenter l'endurance .

Protéine de lactosérum est également excellent pour prendre après une séance d'entraînement , surtout si elle est prise dans un délai d'une heure après la séance d'entraînement . Cela vous aidera à construire du muscle plus rapidement et aide la résistance à la prise de corps plus rapidement .

Prise de protéines de lactosérum avant d'aller au lit peut aider les gens qui essaient d'augmenter leur masse musculaire maigre . Les pics des droits de l'hormone de croissance pendant la nuit , et avec les acides aminés présents dans les protéines, peuvent aider à construire la masse musculaire pendant que vous dormez . Par conséquent , un repas riche en protéines ou secouer avant de se coucher peut aider à augmenter votre masse musculaire , sans même avoir à résoudre.