Quelles sont les bonnes boissons protéinées

? Boissons protéinées , on trouve habituellement sous la forme d' un smoothie ou un tremblement , sont favorisés par les culturistes, la diète , et les gens qui sont simplement soucieux de leur santé . Il existe plusieurs types de poudres de protéines et boissons pré- formulées sur le marché . Pour trouver la boisson protéinée qui sera le mieux pour vous , vous devez d'abord choisir quel type de supplément de protéines répond le mieux à vos besoins et ensuite décider de la manière la plus savoureuse pour le laver . Whey Protein Blends

lactosérum mélanges de protéines sont un supplément de protéines de base . Ces produits , on trouve habituellement dans une forme de poudre que vous fondre dans une secousse , contiennent des protéines provenant de produits laitiers , souvent avec des protéines de soja dérivés jetés po Les protéines sont ensuite stimulé avec différentes vitamines et acides aminés . Parce qu'il ya une variété de protéines contenues dans la même poudre , votre corps va digérer sur différentes périodes de temps .

Autres suppléments communs

Certaines personnes choisissent des formes individuelles des suppléments de protéines plutôt que d'aller à la poudre mélangée . Isolat protéique de lactosérum est une protéine rapidement digéré qui est le mieux utilisé pour la post- entraînement boissons de récupération . A l'inverse , la caséine, qui est également dérivé du laitier , est digéré très lentement et est principalement utilisé comme un substitut de repas au cours d'un jeûne . Concentré protéique de lactosérum et de soja isolat de protéines sont les autres poudres de protéines tout usage couramment utilisés .

Maison Shakes et smoothies

Une fois que vous avez procuré votre poudre de protéine , il est facile de faire vos propres shakes et smoothies à la maison . Il ya beaucoup de recettes disponibles , mais vous avez essentiellement suffit d'ajouter la poudre de protéine de lait écrémé , de l'eau ou du jus et jeter des fruits ou autres goodies et mélanger le tout dans un mélangeur ou un robot culinaire . Quelques recettes pour la farine d'avoine ou de céréales , d'autres entiers de bananes , et d'autres adoucir les choses avec du chocolat ou du beurre d'arachide . Expérimentez avec votre mélangeur et faire des boissons à votre goût .
Pré- fait Protein Shakes

Vous pourrez aussi acheter pré-faites shakes de protéines dans la plupart des aliments de santé ou magasins de musculation. Ceux-ci sont généralement disponibles sous forme de poudre qui nécessite de l'eau , ou sous forme de produit en bouteille. Ces produits ne sont généralement pas aussi rentable , naturel , ou délicieux boissons protéinées maison mais ils offrent un moyen pratique pour emballer dans la protéine .