Les meilleurs suppléments pour les aînés

Comme nous devenons plus âgés , les besoins de notre corps change , et souvent le contenu nutritionnel de notre alimentation ne suffit pas à répondre à ces changements. Les suppléments nutritionnels à base de plantes peuvent aider à augmenter la quantité de vitamines indispensables , des minéraux et des substances végétales que nous obtenons chaque jour , aidant à garder nos bouger les articulations et les yeux pétillant d'une bonne , longue durée de vie . Lorsque vous êtes une personne âgée , regarder pour certains suppléments qui aident à soutenir une bonne santé . Huiles de poisson
poissons sont riches en oméga-3 qui profitent à la circulation et de la mémoire .

l'huile de poisson , le plus souvent prises de poissons d'eau profonde comme le saumon , le krill ou de la morue , est riche en oméga - 3 les acides gras , qui sont considérés comme essentiels pour une vie saine . Les oméga- 3 présents dans le poisson contribue à protéger le coeur contre les maladies cardio-vasculaires , favorise la circulation saine et améliore la mémoire , l'humeur et la concentration . Domenico Prisco de l'Université de Florence a déclaré dans une étude publiée dans " Thrombosis Research " en 1998 que les oméga- 3 d'huiles ont contribué à réduire la pression artérielle chez les patients qui ont pris 4 g par jour d'huile de poisson . La posologie recommandée pour l'huile de poisson est de 3000 mg à 6000 mg par jour .

Sulfate de glucosamine
suppléments peuvent aider à soulager la douleur et l'inconfort liés à des maladies communes . sulfate

glucosamine est un produit qui réduit la douleur et l'inflammation dans des conditions arthritiques , et est considéré comme un bloc de construction pour réparer les dommages du cartilage . Tanveer Towheed de l'Université Queen affirme dans une analyse de 16 études scientifiques publiées 2001 dans la " Cochrane Database of Systematic Reviews " que le sulfate de glucosamine est tout aussi efficace que les médicaments anti- inflammatoires non stéroïdiens dans le traitement et la gestion de l'arthrose . La posologie recommandée pour le sulfate de glucosamine est de 1500 mg par jour , pris jusqu'à trois mois pour voir une réduction des symptômes .

Vitamine C
Manger des fruits et légumes chaque jour peut aider à soutenir de bons niveaux de vitamine C. la vitamine C , aussi connu comme l'acide ascorbique, est un élément essentiel pour la vie et est utilisé pour une variété de buts dans le corps, telles que la création des cellules immunitaires , la protection des tissus contre les dommages oxydatifs et la création d' collegan pour la peau et le cartilage . Dans une étude publiée en 2004 dans « Annales des maladies rhumatismales , « chercheur Dorothy Pattison de l'Université de Manchester a constaté que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine C dans l'alimentation sont les plus susceptibles de développer une polyarthrite inflammatoire , un type de la polyarthrite rhumatoïde . La posologie recommandée pour la vitamine C est de 500 mg deux fois par jour .
Myrtille ( Vaccinium myrtillus )
Myrtille est liée à la myrtille et possède une riche couleur bleue similaire .

Myrtille est un remède à base de plantes riches en antioxydants et substances végétales . Pris comme un supplément , myrtille peut aider à améliorer la vue , réduire les symptômes de varices , d'améliorer l'œdème et protéger le coeur contre les maladies cardiovasculaires . Dans une étude publiée dans «Advances de gérontologie " en 2005 , chercheur Anzhela Fursova trouvé myrtille était un complément efficace pour prévenir les cataractes et la dégénérescence maculaire lorsqu'ils sont pris pendant de longues périodes de temps . La posologie recommandée pour l'extrait de myrtille est de 1500 mg par jour .

Avertissements

Beaucoup de ces et d'autres suppléments peuvent interagir avec les médicaments prescrits . Pour cette raison . tous les lecteurs sont priés de communiquer avec leur fournisseur de soins de santé avant de demander à des suppléments nutritionnels ou à base de plantes .