Comment booster Neural Networks

Boostez vos réseaux neuronaux et améliorer la santé globale de votre système nerveux central avec une bonne nutrition, l'exercice physique, l'exercice mental , des exercices de respiration , l'augmentation des niveaux d'oxygène sanguin et des suppléments nutritionnels . Selon l'Institut Franklin la clé d'un cerveau sain maintient les cellules saines , augmentant le flux sanguin et de profiter de plus grandes quantités d'oxygène atteindre vos cellules . Suivez un régime quotidien de saines habitudes de vie , et les réseaux de neurones de votre cerveau va augmenter en nombre et de la connectivité , conduisant à un esprit plus nettes et un corps sain . Choses que vous devez
aliments riches en oméga- 3, acides gras et protéines
vitamine B- 3 ( Niacinamide ) en capsules ou comprimés d'Omega - 3 les suppléments d'acides gras ( huiles de poisson )
comprimés de vitamine C
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1 Consultez d'abord votre médecin .

Consultez votre médecin avant de commencer un régime de nutrition , des suppléments de vitamines et de l'exercice . Assurez-vous que vous êtes en assez bonne santé pour commencer un programme d'exercice qui change la vie .
2 exercice quotidien .

Exercez votre corps tous les jours . Si vous avez déjà un plan d'exercice , de s'y tenir ou prendre d'un cran . La marche est le meilleur et le plus simple forme d' aérobie ( d'enrichissement en oxygène ) de l'exercice. Enrichir votre sang en oxygène va vous aider à augmenter vos réseaux neuronaux .
3 Gardez votre esprit occupé, trop !

exercer votre cerveau tous les jours . Tout comme toute autre partie du corps, si vous ne l'utilisez pas , vous le perdrez . Rappel de pratique et de jeux de mémoire et jouer à des jeux de société, puzzles et des jeux-questionnaires régulièrement .
4 Prenez de profondes respirations , même et entièrement expirer entre les deux.

Effectuer des exercices de respiration quotidienne . Pratiquer de profondes respirations nettoyage aussi souvent que vous le pouvez pour augmenter les niveaux d'oxygène dans le sang . Prenez de grandes respirations , régulières et expirez complètement à la fois quand vous vous exercez et lorsque vous êtes au repos .
5 produits de la pêche sont riches en oméga-3 acides gras .

Ne mangez que des repas sains et équilibrés , riches en protéines , faible en glucides et en graisses vides et riches en oméga-3 acides gras . Poisson , les huiles de poisson et les graines de lin sont des aliments riches en oméga-3 acides gras . Prendre un supplément d'oméga - 3 acides gras tous les jours . Les huiles de poisson comme la morue huile de foie sont riches en oméga-3 acides gras . Ces nutriments augmentent le flux de sang et d'oxygène à vos tissus et de cellules neurales .
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Prenez une bonne multivitamine quotidienne . Prendre de la vitamine supplémentaire B-3 ( Niacinamide ) pour aider à maintenir la santé et le fonctionnement des parties de l'axone des neurones vos . Ces cellules du système nerveux se connectent à faire vos réseaux neuronaux .
7 vitamine C contribue à la croissance et la réparation des cellules .

Prendre au moins 1 000 mg ( 1 gramme ) de vitamine C chaque jour . Fruits et légumes sont riches en vitamine C. Cette vitamine est importante pour la croissance et la réparation de toutes vos cellules et de tissus , y compris vos réseaux neuronaux .