La vitamine D pour la prévention de la grippe
Retour en 1981 , dans le " Journal de l'hygiène », un médecin généraliste nommé Edgar Hope-Simpson a proposé l'hypothèse que , basé sur des études de cas de grippe dans le monde , il est un «stimulus saisonnier» qui doit être associés à ces infections . Dans le numéro de Décembre 2006 » épidémiologie et maladies infectieuses ", ils ont publié une étude qui conclut que la relance de saison que Hope-Simpson a été la recherche de la vitamine D. Le Témoignage pour la vitamine D
La conclusion que vitamine D , ou son absence, est un stimulus de saison pour les épidémies de grippe est basé sur les éléments de preuve que le rayonnement du soleil stimule extrême production de vitamine D dans le corps . La vitamine D stimule l'activité de cellules tueuses et des peptides anti- microbiens. Ces peptides , selon JJ Cannell , qui a rédigé l'examen " épidémiologie et maladies infectieuses », vivent dans les cellules qui tapissent les voies respiratoires et protègent les poumons contre les infections. Lorsque la lumière du soleil , et donc l'exposition au soleil , est à son point le plus faible , qui est les mois d'hiver , c'est lorsque des épidémies de grippe sont vus. Autres faits qui conduisent à cette conclusion sont que les infections respiratoires sont souvent vus dans ceux qui sont carence en vitamine D; traitement avec l'huile de foie de morue , chargé avec de la vitamine D , réduit l'incidence des infections respiratoires , de même que l'exposition à la lumière UV , qu'ils soient naturels ou artificiels .
Putting It All Together
Prendre cette information et mettre à utiliser est un excellent moyen de se protéger pendant la saison de la grippe . Depuis durant les mois d'hiver, vous n'êtes pas en mesure de produire suffisamment de vitamine D naturelle , en raison du manque d'exposition au soleil suffisante , votre meilleure défense est de compléter dans votre alimentation . La vitamine D est produite par la peau par le soleil est appelé vitamine D3 ou cholécalciférol . C'est aussi la vitamine D que l'on trouve naturellement dans certaines sources d'alimentation , bien que ces sources sont peu nombreuses. Saumon, le thon et le maquereau contiennent D3 , comme le fait l'huile de foie de morue . Il existe d'autres sources de nourriture qui sont enrichis de vitamine D , ce qui signifie qu'il est ajouté au produit , et ceux-ci incluent le lait et les produits laitiers , ainsi que des jus de fruits.
Choisir le bon suppléments
Il est difficile d'obtenir les quantités nécessaires de vitamine D par des sources de nourriture seulement , si la supplémentation est très important . Selon le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements , il ya deux formes de vitamine D. D3 ou cholécalciférol , comme mentionné ci-dessus , et D2 , aussi connu comme ergocalciférol . Le NIH rapporte que la vitamine D3 et D2 sont métabolisés de manière différente, et que D3 semble être plus efficace pour augmenter la quantité de vitamine D dans le corps et maintenir ces niveaux élevés pendant une longue période de temps , il offre une plus grande protection contre l' grippe . Lorsque vous magasinez pour un supplément , vérifiez l'étiquette pour être sûr que la vitamine D est dans la forme de D3 , cholécalciférol . Pour prévenir la grippe , le Dr John Pan , de George Washington University Medical Center, et de la Journée Magazine conseiller la santé des femmes , suggère de prendre un supplément quotidien de 1000 à 2000 mg . Cependant , si vous vous trouvez descendre avec des symptômes de grippe , le Dr Pan indique que vous devez prendre 1000 mg par kilo de poids de corps , mais ne prenez pas cette dose élevée pendant plus de 3 jours. Comme avec tous les suppléments , consultez votre médecin avant de les prendre , surtout si vous prenez des médicaments .
