Herbes pour la santé et Bonheur

Beaucoup de gens se tournent vers les plantes médicinales pour traiter la dépression ou pour stimuler l'énergie et la concentration mentale . Les plantes médicinales peuvent s'avérer un meilleur choix pour ceux qui souffrent de dépression légère , l'anxiété ou la fatigue - ou pour ceux qui veulent simplement améliorer leur bien -être . L'intérêt pour la médecine alternative grandit, plus le corps de la recherche portant sur l'efficacité , les effets secondaires et la posologie optimale de remèdes à base de plantes . Wort

millepertuis de St. John , parfois appelé « Prozac naturel ", a été utilisé pendant des siècles pour soulager la dépression . Plus de 30 études en double aveugle montrent millepertuis est aussi efficace que les antidépresseurs d'ordonnance Zoloft et le Prozac - mais avec beaucoup moins d'effets secondaires , selon le magazine Consultant . Les chercheurs sont mal comment l' herbe fonctionne . Certains éléments de preuve indiquent qu'il stimule l'activité des neurotransmetteurs dans le cerveau , mais il peut aussi travailler en réduisant les hormones de stress dans le corps .
Kava ​​Kava ​​-

kava , ou " enivrant poivre , " peut aider à réduire l'anxiété , diminuer la tension musculaire et favoriser le sommeil - sans vous ralentir ou affecter votre clarté mentale . Il pourrait même vous rendre plus sociable . Des études montrent kava a une efficacité à long terme , sans les effets secondaires et les problèmes de tolérance liés aux médicaments prescrits pour la dépression et l'anxiété , selon Consultant .

Ginseng

Utilisez ginseng pour combattre la fatigue ou comme un substitut d'excitation pour la caféine . Ginseng renforce les glandes surrénales et aide votre corps à réagir au stress plus efficacement , ce qui empêche l'épuisement des surrénales et la fatigue qui en résulte . Recherches citées dans Consultant indique également que le ginseng peut vous aider à mieux dormir la nuit , ce qui devrait vous laisser un sentiment plus énergique pendant la journée .
Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba est utilisée pour augmenter la puissance du cerveau , améliorer la concentration et augmenter la circulation vers le cerveau et les extrémités. L'herbe contient des flavonoïdes , qui favorisent une bonne circulation sanguine et aident à protéger les cellules du cerveau contre les effets néfastes des radicaux libres . Ginkgo est parfois utilisé pour l'amélioration temporaire de la fonction cognitive dans les premiers stades de la maladie d' Alzheimer , selon Consultant . Parce que le ginkgo réduit l'anxiété , il peut améliorer la fonction mentale et stabiliser l'humeur lors de situations stressantes , comme la prise de test ou d'une présentation . Invite
Herb bain

Vegetarian Times lecteurs de bénéficier d' herbes de façon plus sensuelle - en se baignant dans l'eau infusé avec des huiles et des tisanes . Le magazine recommande un bain à base de plantes 15 minutes pour aider à calmer les nerfs , augmenter les niveaux d'énergie ou défaire un triste sort . Utilisez un litre de tisane forte et pas plus de huit gouttes d'huile essentielle par bain . Buvez de l'eau chaude pour la détente et l'eau froide pour la stimulation .
Avis d'expert

psychiatre Michael Zal , écrit Consultant , souligne la nécessité de tests scientifiques et de la réglementation des plantes médicinales - pour eux une partie de la boîte à outils de la psychiatrie faire . Il écrit: « Sans réglementation , l'interprétation des publicités et l'étiquetage de ces suppléments peut être une aventure dans la confusion Il est souvent difficile de séparer « battage médiatique » de la réalité . ». Il aimerait psychiatres à jouer un rôle de régulation et de guider dans ce qui est devenu en grande partie des patients auto- diagnostic .