Quels suppléments sont les meilleurs pour un No Meat Diet

? Lorsque vous suivez un régime qui ne comporte pas de viande , il peut être important de prendre des suppléments pour s'assurer que vous obtenez toutes les vitamines et minéraux nécessaires . Les végétariens doivent consulter leur médecin et se faire tester pour les lacunes , en particulier si leur régime alimentaire est très limitée . Le médecin sera en mesure de recommander des suppléments spécifiques et de déterminer si les suppléments seront en conflit avec d'autres médicaments ou des conditions médicales . Fer

végétariens courent un risque relativement élevé de devenir une carence en fer . En effet, les formes les plus concentrées de fer sont des protéines animales, en particulier la viande rouge. Le fer peut également être trouvée dans les haricots , les œufs, les légumes-feuilles et les fruits secs . Les suppléments de fer peuvent aider à équilibrer une carence en fer dans un régime qui ne comporte pas de viande .
Vitamine B- 12
La vitamine B- 12 est utilisé par le corps pour prévenir l'anémie par l'augmentation du nombre rouge - sang - cellule . Il est naturellement présent uniquement dans les produits animaux . Si vous mangez des produits laitiers et des oeufs , vous pourriez être en mesure de travailler suffisamment de vitamine B- 12 dans votre régime sans viande pour éviter de prendre des suppléments . Toutefois , si l'on exclut toutes les formes de protéines animales , prendre une vitamine B- 12 comprimé par jour .

Zinc

zinc joue un rôle important dans la formation des cellules et la construction de protéines dans le corps. Ceux qui mangent un régime qui ne comporte pas de viande peut passer à côté de ce nutriment , comme on le trouve principalement dans les coquillages . Cependant , le zinc peuvent également être obtenus à partir de grains entiers, les noix, les produits de soja et de germe de blé . Les suppléments de zinc peuvent aussi aider ceux qui suivent un régime sans viande pour construire leurs niveaux .
Vitamine D
La vitamine D favorise l'absorption du calcium par l'organisme , ce qui est très important pour ceux qui ne mangent pas de viande . Il est généré par le corps par l'exposition à la lumière du soleil , et il peut également être ingérée dans les aliments. Très peu d'aliments contiennent naturellement de la vitamine D , mais la majorité de ceux qui ne sont la viande ( à savoir les poissons ) . Suppléments de vitamine D peuvent aider à stimuler les magasins de l'organisme , surtout si vous ne passez pas beaucoup de temps à l'extérieur .

Calcium

végétariens ont besoin de se concentrer sur l'apport en calcium à s'assurer qu'ils obtiennent assez , surtout si elles ont exclu tous les produits d'origine animale . Le calcium se trouve dans ainsi que des produits laitiers fabriqués à partir de lait d'origine animale légumes verts à feuilles , le lait de soja et le tofu . Ceux qui ont une carence en calcium peut avoir des difficultés à maintenir des os solides , et de prendre un supplément de calcium est particulièrement important pour les jeunes végétariens qui peuvent encore être en croissance .