La valeur nutritionnelle de Musclemilk
Muscle Milk est un supplément nutritionnel développé par la société Cytosport . Cytosport Muscle Milk affirme que a été conçu pour ressembler étroitement le lait maternel humain et favoriser une croissance musculaire et la récupération rapide après l'exercice . Le lait nom musculaire est appliquée à une variété de produits allant des suppléments en poudre à prêt à boire shakes à barres protéinées . Ces produits sont utilisés pour augmenter l'apport de protéines et d'autres substances nutritives afin de maximiser les effets d'un programme intensif poids de levage . Calories
Cytosport recommande d'utiliser de 1 à 2 cuillères de poudre de Muscle Milk mélangés dans un verre d'eau . Cette portion contient 150 calories par cuillère bien Cytosport n'offre une poudre faible en calories pour ceux sur calories restreint régimes . Poudre de lumière Muscle Milk est à seulement 97,5 calories par cuillère . Ces économies de 52,5 calories par cuillère peut sembler insignifiant, mais ces calories seront s'additionner rapidement pour ceux qui consomment plusieurs portions de Muscle Milk toute la journée pour compléter des repas normaux .
Protéines
un scoop de Muscle Milk fournit 16 g de protéines et Muscle Milk Light contient un peu moins de 12,5 g de protéines . Selon l'American College of Sports Medicine , un minimum de 0,68 g de protéines par kilo de poids de corps est nécessaire pour construire la masse musculaire . Ceux qui cherchent à réduire la graisse corporelle tout en renforçant les muscles devront même plus de protéines , 0,9 g jusqu'à par kilo de poids de corps . Cela signifie qu'un homme de 160 livres qui cherchent à augmenter la masse musculaire devra consommer entre 108 et 144 g de protéines par jour . Muscle Milk offre une façon d' atteindre ces objectifs de protéines .
Fat
l'USDA Dietary Guidelines recommandent que 20 à 35 pour cent du total des calories proviennent de matières grasses . Muscle Milk est un peu élevée en matières grasses étant donné que 55 des 150 calories par portion sont calories de graisse . La moitié de la graisse dans Muscle Milk est gras saturés , qui l'USDA recommande d'éviter . La quantité de gras saturés et de gras dans Muscle Milk peut s'intégrer dans un régime alimentaire sain aussi longtemps que l'on prend soin de planifier des repas convenables dans le reste de la journée .
Glucides
muscle Milk contient des glucides complexes qui aident à promouvoir la croissance musculaire et le développement . Selon l'American College of Sports Medicine , les glucides sont nécessaires pour les muscles de carburant pendant l'entraînement. Muscle Milk offre ces hydrates de carbone ainsi que 2,5 g de fibres alimentaires par portion . Les fibres alimentaires sont un type de glucides non digestibles et est important de maintenir un système digestif sain .
Micronutriments
micronutriments sont les vitamines et minéraux que le corps a besoin pour maintenir une bonne santé . Pour ceux qui suivent un régime de 2000 calories , fournitures Muscle Milk 15 perce t de la quantité de l'USDA a recommandé des micronutriments suivants; Les vitamines A , B6 , B12 , C , D , E , thiamine , riboflavine , niacine , acide folique , acide pantothénique biotine , calcium , fer , iode , magnésium, zinc , cuivre et . Muscle Milk comprend également 40 pour cent de la quantité recommandée de chrome , 12 pour cent de potassium , et 20 pour cent de phosphore .
