Qu'est-ce que la créatine dans le corps

? Créatine est un acide aminé qui se trouve naturellement dans le tissu musculaire des vertébrés . Il travaille pour aider l'approvisionnement en énergie pour les muscles et les cellules nerveuses . Son nom chimique est le méthyl- guanidine -acétique . La créatine est également disponible en tant que complément alimentaire . Compostion

créatine est constitué si trois acides aminés : arginine , la glycine et la méthionine . Le foie combine les trois pour créer la créatine . La quantité de créatine dans une personne est basé sur la masse musculaire, car jusqu'à 98 pour cent de la créatine dans le corps est stockée dans les muscles . Le reste est stocké dans différentes parties comme le cerveau et le cœur ( voir Ressources) .
Fonction

fonction la plus notable de créatine est la production d'énergie . Il ya une certaine justification que la créatine peut stimuler la croissance musculaire . Il ya aussi des preuves scientifiques que les suppléments de créatine aider déchirures musculaires réparation rapide ( voir Ressources) .

Avantages

créatine est censé améliorer le bien-être physique général être des athlètes et les personnes âgées . En plus des revendications de l'énergie élevés et l'augmentation de la masse musculaire , ces attributs travaillent en tandem pour aider une personne à brûler plus de calories et de graisse corporelle .
Une fontaine de jouvence ?
Croissance réglementer la graisse du corps , le système immunitaire , la masse osseuse , aider à guérir les blessures , et une pléthore d'autres fonctions corporelles essentielles . Le vieillissement entraîne des hormones de croissance à la baisse, et la créatine est estimé à les augmenter . La créatine peut améliorer l'apparence , la peau et la santé générale chez certains individus .
Excès créatine

Toute la créatine qui n'est pas utilisé par le corps est converti en déchets et éliminé le corps .
dosage

Pas de dosage s'adaptera tout le monde. Il est impératif de ne pas prendre plus que nécessaire . Les athlètes sont encouragés à prendre des suppléments de créatine immédiatement après l'exercice ( voir Ressources) .
Effets secondaires

déshydratation , la croissance musculaire , crampes, nausées, gaz, diarrhée , le stress rénale et une faible pression artérielle ont été rapportés. Effet et /ou avantages secondaires à long terme ne sont pas documentés ( voir Ressources) .