La vitamine D Avantages &Effets secondaires

La vitamine D est responsable de l'absorption de calcium et de garder les concentrations sériques de calcium et de phosphate à des niveaux adéquats , selon les Instituts nationaux de la santé . La vitamine D régule également neuromusculaire et la fonction immunitaire , et réduit l'inflammation . exposition
Sun contribue à donner à votre corps une quantité suffisante de vitamine D.
Avantages

Selon WebMD , la vitamine D est utile pour les conditions qui rendent vos os faibles ou mal , faible taux de phosphate dans le sang , le psoriasis, de faibles niveaux de calcium dans le sang , prévenir la perte osseuse et faible en calcium chez les patients insuffisants rénaux et le rachitisme .

Sources
la vitamine D est disponible dans quelques aliments naturellement . Selon l' Office of Dietary Supplements dans les Instituts nationaux de la santé , plus de vitamine D dans l'alimentation américaine provient des aliments enrichis , comme le lait . La principale ressource de la plupart des gens de la vitamine D est l'exposition au soleil , tandis que d'autres dépendent de compléments alimentaires .

Effets secondaires

suppléments de vitamine D sont probablement plus sûr , aussi longtemps que vous restez dans les quantités recommandées , selon WebMD . Fatigue, faiblesse , maux de tête , somnolence , perte d'appétit , nausées, vomissements , sécheresse de la bouche et un goût métallique sont tous les effets secondaires de la prise excessive de vitamine D.
Risques

les gens qui sont enceintes ou qui allaitent , avoir une maladie rénale , des taux élevés de calcium dans le sang , l'athérosclérose , la sarcoïdose , histoplasmose , l'hyperparathyroïdie ou de lymphome doivent tous consulter un médecin avant de prendre un supplément de vitamine D , selon l' office of Dietary Supplements . Bien que l'exposition excessive au soleil ne sera pas causer des quantités toxiques de la vitamine D , vous devriez toujours de limiter l'exposition au soleil parce que le rayonnement ultraviolet provoque des cancers de la peau .

Considérations

Comme il ya peu d'aliments riche en vitamine D , de nombreuses personnes - et en particulier les personnes ayant des besoins spéciaux pour la vitamine D - peut-être besoin de prendre un complément alimentaire pour éviter une carence en vitamine D . Les bébés nourris au sein , les adultes de plus de 50 , les personnes ayant une exposition limitée au soleil , la peau plus foncée , des problèmes d'absorption des graisses et des gens qui sont obèses ou ont subi une chirurgie de pontage gastrique sont tous à risque de carence en vitamine D étant .