Sources de calcium supplémentaire

calcium , le minéral le plus abondant dans le corps humain , est essentiel à de nombreuses fonctions importantes , y compris la santé osseuse et des dents , la circulation sanguine et le système nerveux en bonne santé . Les adultes ont besoin de 1000 mg de calcium par jour , qu'ils peuvent acquérir des produits laitiers , les légumes et la plupart des céréales , selon les Instituts nationaux de la santé . Si elles ne parviennent pas à obtenir suffisamment de calcium à partir de sources alimentaires , suppléments peuvent aider les gens à répondre à leurs besoins quotidiens . Les personnes qui prennent des médicaments d'ordonnance doivent consulter leur médecin avant d'ajouter une source supplémentaire de calcium à leur régime alimentaire . Citrate de calcium

citrate de calcium fournit un environnement acide qui favorise la meilleure absorption du calcium. Car il fournit cet environnement lui-même, vous pouvez prendre ce supplément en tout temps tout au long de la journée , sur un estomac vide ou plein . Le citrate de calcium est en manque de calcium élémentaire , cependant, et une personne de l'utiliser comme une source supplémentaire de calcium aurait besoin de consommer un grand nombre de pilules pour répondre à ses besoins quotidiens , indique HealthCastle . Calcium élémentaire est la quantité réelle de calcium dans chaque pilule le corps peut absorber . Les gens qui ont la maladie de reflux acide , cependant, pourraient trouver le citrate de calcium intolérable.
Carbonate de calcium

La plupart des suppléments de calcium disponibles sont le carbonate de calcium . En plus d'être une source supplémentaire de calcium , il est également utilisé pour traiter l'indigestion , les brûlures d'estomac et des maux d'estomac , basé sur les informations de la National Library of Medicine des États-Unis . Ce type de supplément de calcium nécessite un environnement acide de l'estomac à l'absorption , de sorte qu'il devrait être prise après avoir mangé un repas . Le calcium de corail , bien commercialisé comme une panacée pour environ 200 différentes conditions médicales , est vraiment juste de carbonate de calcium .

Gluconate de calcium

de gluconate de calcium , un supplément facilement absorbable , est un sel de calcium inodore et insipide . En plus de réapprovisionner calcium , ce supplément est également utilisé pour traiter l'empoisonnement au fluorure. En raison de son taux d'absorption , le gluconate de calcium est très populaire , mais il est également faible en calcium élémentaire . Pour répondre à vos besoins quotidiens en calcium d'utiliser ce supplément , vous auriez besoin de prendre une grande quantité par jour , selon HealthCastle .