Les exigences minimun de vitamine

Vous devez consommer la bonne quantité de vitamines et de minéraux pour la croissance, la fonction et l'équilibre du corps . Une bonne alimentation doit répondre aux exigences de vitamines quotidiennes minimales prévues par le ministère de l'Agriculture des États-Unis . Vous devez obtenir vos besoins en vitamines des fruits et légumes naturels plutôt que des suppléments puisque vous ne pouvez pas absorber entièrement suppléments en raison d'un manque d'autres nutriments micro - macro et qui viennent avec la nourriture . Enfants Vitamin Daily Exigence

vitamines quotidiennes sont essentielles à la croissance et au fonctionnement d'un enfant . La Food and Nutrition Board recommande que les enfants ( 4-8 ans ) reçoivent le quotidien suivante : 400ug vitamine A , vitamine C 25 mg , 5 ug de vitamine D , 7 mg de vitamine E , ​​la vitamine K 55ug , 0,6 mg de thiamine , riboflavine 6mg , 8mg niacine , 0,6 mg de vitamine B6 , acide folique 200ug , 1.2ug vitamine B12 , acide pantothénique 3mg , 12ug biotine et choline 250mg .
mâle adulte Vitamin Exigence

Les besoins en vitamines pour un mâle adulte varie d'une personne à raison de la génétique , mode de vie , l'âge et l'exercice. Le recommandée pour un adulte de sexe masculin ( 19-50 ans d' âge ) en dehors de ces variables sont les suivantes : 900ug vitamine A , vitamine C 90 mg , 5 ug de vitamine D , 15mg de vitamine E , ​​la vitamine K 120ug , 1,2 mg de thiamine , riboflavine 1,3 mg , 16mg niacine , vitamine B6 1,3 mg , acide folique 400ug , 2.4ug vitamine B12 , acide pantothénique 5mg , 30ug biotine et choline 550mg .

femelle adulte Vitamin Exigence
adultes diffèrent aussi de personne -à- personne en raison des mêmes variables que les mâles adultes . Les besoins en vitamines recommandées pour une femelle adulte ( 19-50 ans d' âge ) en dehors de ces variables sont les suivantes : 700ug vitamine A , vitamine C 75 mg , 5 ug de vitamine D , 15mg de vitamine E , ​​la vitamine K 90ug , 1.1mg thiamine , 1.1mg riboflavine , niacine 14mg , 1,3 mg de vitamine B6 , acide folique 400ug , 2.4ug vitamine B12 , acide pantothénique 5mg , 30ug biotine et 425 mg de choline .