Liste des vitamines du complexe B
Les vitamines B peuvent aider le corps à avoir plus d'énergie , et permet le système nerveux , circulatoire, digestif et musculaire pour fonctionner correctement. Vous pouvez recevoir vos besoins quotidiens en vitamines B par la consommation de certains aliments ou en prenant un complexe de vitamine B . Il est utile de savoir comment chacun des vitamines B affecte le corps , et les aliments qui en contiennent . B1
B1 , aussi appelée thiamine , se trouve dans les jaunes d'oeufs , la farine d'avoine et le riz brun . Il est utile dans la promotion d'un système immunitaire fort et en gardant le coeur et les nerfs fonctionnent correctement.
B2
B2 , aussi appelée riboflavine , se trouve dans le brocoli , les avocats, les fruits de mer et champignons . Il est utile pour augmenter la production de globules rouges et d'aider l'organisme à métaboliser les nutriments .
B3
B3 , aussi appelée niacine , se trouve dans beurre d'arachide , poulet, bœuf et les œufs. Il est utile dans la régulation de la pression artérielle et dans la stabilisation du système nerveux .
B5
B5 , aussi appelée acide pantothénique que , se trouve dans les champignons , saumon , fromage et le brocoli . Il aide la lutte contre la maladie du corps , régule la pression sanguine et aide à maintenir les organes sains .
B6
B6 , aussi appelée pyridoxine , se trouve dans les épinards, les carottes , les noix et les grains entiers . Il aide le système digestif en métabolisant les acides aminés pris dans par les aliments , et aide le cerveau à réguler la production de l'hormone .
B7
B7 , aussi appelée biotine , se trouve dans le poisson , les pommes de terre et des bananes . Il aide à réguler la glycémie et abaisse le taux de cholestérol dans le corps .
B9
B9 , aussi appelée acide folique que , se trouve dans les pâtes , les tomates , les asperges et les cantaloup . Il peut être utile dans la prévention des maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et certains cancers .
B12
B12 , aussi appelée cobalamine , se trouve dans les algues , le poisson , la volaille , bœuf et de porc . Il est utile pour garder des niveaux élevés de l'énergie dans le corps , empêchant la fatigue et à la construction de nouvelles cellules sanguines .
