Quelles vitamines Promouvoir cheveux et saine Croissance

? Santé des cheveux et la promotion de la croissance des cheveux dépend obtenir assez de bonnes vitamines tous les jours . Si vous ne consommez pas suffisamment de vitamines et de minéraux , ou ne pas manger suffisamment en général , croissance de vos cheveux pourrait ralentir et vous pourriez éprouver la perte de cheveux . Produits sur ordonnance contenant un cocktail de vitamines bénéfiques peuvent inverser les dommages , et de nombreux aliments contiennent des vitamines nécessaires pour maintenir la santé des cheveux . Vitamines B

Un certain nombre de vitamines B sont nécessaires pour maintenir la santé des cheveux : la vitamine B- 12 , de la vitamine B- 6 , vitamine B- 9 (acide folique ) et de la vitamine B- 3 (niacine ) . Photos la vitamine B- 12 se trouve principalement dans la viande , les œufs et la volaille , et , selon le Dr Ted Daly , la plupart des femmes qui visitent les médecins cherchant de l'aide avec la perte de cheveux sont trouvés d'avoir une carence B- 12 . La vitamine B - 6 , un dérivé de la vitamine aliments comme les jaunes d'oeufs et le foie , est dit de créer mélanine . La mélanine fournit les pigments qui gardent les cheveux d'aller gris . La niacine ( vitamine B- 3 ) ​​fonctionne bien lorsqu'il est combiné avec de la biotine .
Vitamine A
La vitamine A, un antioxydant trouvé dans les aliments comme les carottes , le brocoli et la viande , favorise un cuir chevelu sain . Votre corps a besoin de vitamine A afin de produire de sébum , une huile trouvé sur le cuir chevelu .

Vitamine C
La vitamine C est un antioxydant trouvé dans les fruits comme kiwi , oranges et d'ananas . Cette vitamine contribue à maintenir les capillaires qui apportent le sang à vos follicules pileux . La vitamine C est connue pour favoriser la régénération des deux cheveux et des ongles .
Vitamine E
La vitamine E , qui se trouve dans les aliments comme le soja et les noix , augmente la circulation du cuir chevelu , permettant cheveux à croître plus rapidement .
bêta-carotène

carottes sont une source abondante de bêta-carotène , mais vous pouvez trouver cette vitamine dans un certain nombre d'autres fruits et légumes ainsi .
biotine ( vitamine H )
la vitamine H , plus communément connu comme la biotine , est un ingrédient commun dans les produits prescrits aux patients de perte de cheveux . Selon le Dr Andrew Lessman , " La biotine est un élément majeur dans les cheveux naturels processus de fabrication . Il est essentiel de développer non seulement de nouveaux cheveux , mais il joue également un rôle majeur dans la santé globale de la peau et des ongles. " Il est difficile d'obtenir le montant total de la biotine une personne a besoin tous les jours par l'alimentation seule, si de nombreux dermatologues recommandent la prise de suppléments de biotine .
Acides gras essentiels ( AGE)

Les acides gras essentiels , oméga- 3 , oméga- 6 et oméga- 9 , sont obtenus à partir d'aliments comme les noix et les poissons .
fer

Un manque de fer peut conduire à l'anémie. L'anémie est une des causes les plus fréquentes de perte de cheveux , surtout chez les femmes .