Avantages de vitamine quotidienne

De plus en plus de gens s'intéressent à leur santé , ils commencent à ajouter des vitamines quotidiennes à leur régime alimentaire . Certaines personnes se demandent quels sont les avantages , le cas échéant , de prendre une vitamine quotidienne fournit . Il existe en effet certains avantages pour la santé , et ce n'est pas une mauvaise idée pour compléter votre alimentation avec des vitamines spécifiques qui fournissent des effets positifs , de grande envergure . La vitamine B12
La vitamine B12 gagne plus d'exposition que ses avantages pour la santé deviennent plus largement connues . Il aide à prévenir l'anémie , un trouble sanguin courante caractérisée par une diminution du nombre de globules rouges . B12 permet également de favoriser la croissance des globules blancs dans la moelle osseuse . En outre, il joue un rôle important en contribuant à réguler la santé gastro-intestinale et neurologique . La vitamine B12 est disponible en comprimés ou sous forme de comprimé, de même que sous une forme liquide injecté dans le corps . Bien que vous pouvez acheter liquide B12 -vous , consulter votre médecin avant de vous injecter est fortement recommandé . Votre médecin vous montrera la bonne méthode , vous donner des lignes directrices pour une utilisation future et vous avertir de dangers possibles .
Vitamine C
La vitamine C est peut-être les plus connus de toutes les vitamines que vous pourriez utiliser pour compléter votre alimentation . Il est largement disponible , et vendu seul , tout en étant un ingrédient clé dans de nombreux multi-vitamines . La vitamine C est souvent prise pour aider à renforcer le système immunitaire et aide dans la lutte contre la maladie . Il est également connu pour aider à accélérer la guérison des plaies , et aide à détruire les radicaux libres qui peuvent causer le cancer et de hâter le processus de vieillissement . La vitamine C est vendu sous forme de pilule , ainsi que des comprimés à croquer . De nombreux aliments sont riches en cette vitamine , comme les agrumes, les tomates et les poivrons . Comprimés typiques de vitamine C sont de 500 mg et 1000 mg. Ne pas prendre plus d'un comprimé par jour , comme les surdoses peuvent entraîner des nausées , de la diarrhée , de la fièvre , des maux de dos , des vomissements et des douleurs abdominales .

Vitamine D
la vitamine D joue un rôle dans la formation des os et des dents , et aussi aide le corps à absorber le calcium , qui renforce les os . Il aide également à prévenir l'ostéoporose ( lorsque les os deviennent fragiles et se fracturent plus facilement ) . La vitamine D est souvent ajoutée au lait pour augmenter les avantages du calcium qu'il contient. Elle est également présente dans les œufs, thon , les huiles de foie de poisson et est ajouté à certaines céréales . La vitamine D peut également être acquis à partir de la lumière du soleil , et tout ce que vous devez faire est de prendre une promenade sur une journée ensoleillée . Il est souvent ajouté à des comprimés multivitaminés , si elle n'est pas souvent pris seul .