Les meilleures vitamines pour sinus

Les vitamines sont essentielles pour le maintien de la santé des sinus , surtout si vous êtes sujette aux infections ( sinusite) ou souffrez d'allergies . Alors que les vitamines peuvent aider à traiter les problèmes de sinus existants , ceux qui sinusite aiguë ou chronique devraient consulter leur médecin , qui peut prescrire des antibiotiques , les décongestionnants, antihistaminiques ou de pulvérisations nasales stéroïdes pour traiter efficacement la maladie. La vitamine A
La vitamine A est un antioxydant puissant qui stimule le système immunitaire et favorise les cellules et tissus sains de l'organisme . Cela comprend aider construire muqueuses saines dans le nez et la gorge , selon la science de la nutrition Nouvelles . La vitamine A contribue à prévenir les rhumes qui peuvent conduire à des infections des sinus , mais il ya suffisamment de preuves pour appuyer les allégations qu'il peut traiter efficacement le rhume existants lorsqu'ils sont pris à fortes doses. Indemnité journalière recommandée de la US Food and Drug Administration de la vitamine A ( 0,7 mg par jour pour les hommes et 0,6 mg par jour pour les femmes ) est le meilleur obtenu à partir de la vitamine A des aliments riches tels que les œufs , le lait , le fromage et le foie .

vitamine C
la vitamine C est un antioxydant puissant qui , lorsqu'il est pris à des doses élevées , peut aider à prévenir et à soulager les infections respiratoires qui peuvent conduire à une sinusite , selon Life Extension . Un essai clinique de cinq ans a indiqué que la prise de 500 mg de vitamine C par jour a réduit la fréquence des rhumes , tandis qu'un autre a constaté que 1 000 mg par jour réduit la fréquence des rhumes de 45 pour cent . Vitamine C avec bioflavonoïdes peut également aider à réduire l'enflure des sinus membrane , selon la nutrition Nouvelles de la Science . Les aliments riches en vitamine C sont les agrumes , les tomates , le brocoli et les poivrons rouges . Prendre plus que la dose quotidienne recommandée de vitamine C ( 60 mg ) peut provoquer l'indigestion et la diarrhée .

Vitamine E

Les effets immuno- stimulant de la vitamine E peut améliorer les symptômes de la rhinite allergique , qui va diminuer vos chances de développer une sinusite. Supplémentation en vitamine E a également été montré pour réduire les symptômes du rhume des foins lorsqu'il est pris à des doses élevées ( 800 mg ) en association avec des médicaments anti- allergie régulière , selon les résultats d'études publiés par PubMed . La vitamine E joue encore un rôle important dans les processus anti-inflammatoires et l'amélioration immunitaire à la dose quotidienne recommandée de 15 mg pour les hommes et les femmes ou lorsqu'il est obtenu à partir d'aliments tels que les légumes verts , les grains entiers , viandes maigres et les noix .