fruits &Légumes pour aider à la mémoire

Depuis l'enfance , vous avez été exhortés à manger vos fruits et légumes . Il n'est pas un secret que ces types d'aliments frais sont bons pour votre corps . Mais dans de nouvelles recherches depuis 2001 , il ya eu des revendications de la communauté médicale que certains fruits et légumes peuvent également être bénéfique pour votre mémoire. Légumes-feuilles

feuilles vertes tous les légumes tels que les épinards , le chou frisé , le chou vert , la bette à carde , et les feuilles de moutarde ont un composant de mémoire stimuler : une forme de vitamine B appelée folate . Cette vitamine aide à protéger vos nerfs partir de l'homocystéine , une hormone dont la puissance augmente avec l'âge qui peuvent endommager les cellules nerveuses , conduisant à la perte de mémoire et , dans les cas graves , la démence .

Rouges Fruits et Légumes production
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pommes rouges , les tomates , les fraises, les cerises et les poivrons rouges tous obtiennent leur couleur vibrante d'un nutriment appelé lycopène . Ce nutriment a été montré pour réduire les effets des radicaux libres sur votre corps et aider à améliorer la fonction de la mémoire . Si ces avantages ne sont pas assez , le lycopène a également été liée à la prévention des troubles de la prostate , le cancer, les dommages de la peau contre le soleil et les maladies cardiaques .

Légumes et fruits pourpres Photos Photos

légumes pourpres et des fruits comme les bleuets , les aubergines, le chou rouge , les prunes et la rhubarbe contiennent tous une vitamine anthocyanine . L'anthocyanine aide la fonction de mémoire en empêchant la dégradation musculaire cellulaire , qui peut causer la cécité et la perte de mémoire à court terme . En veillant à inclure ces aliments peut également aider à améliorer la motricité chez les enfants au cours de leurs stades de développement .