Quelles sont les vitamines conviendrait de prendre de l'énergie

Le corps repose sur différents types de vitamines et de minéraux pour le bon fonctionnement . Cela comprend les vitamines qui aident à fournir de l'énergie pour le corps humain . Grâce à une alimentation équilibrée , une personne est généralement en mesure d'obtenir un bon niveau de ces vitamines et minéraux . Cependant , le maintien d'une alimentation équilibrée est une tâche difficile . Par conséquent , de nombreuses personnes se tournent vers les suppléments afin de maintenir un niveau adéquat de vitamines et de minéraux qui sont nécessaires pour la production d'énergie . Vitamines B , vitamines

B sont essentielles dans le processus métabolique global . Ils sont des éléments clés dans la dégradation des glucides en glucose . L'effet net de ce procédé est de générer de l'énergie pour le corps. Le plus important des huit vitamines être nécessaires pour la création d'énergie sont B2 ( thiamine ) , B2 (riboflavine ) , B3 (niacine ) , la pyridoxine ( B6 ) , ( B9 ) et de l'acide folique ( vitamine B12 ) cyanocobalamine

Fer

fer fait aussi partie du processus de production d'énergie dans le corps humain . Le fer est essentiel à la fabrication de l'hémoglobine . L'hémoglobine est l'élément de globules rouges transporte l' oxygène à travers le corps , qui sont essentielles pour la production de l'énergie. Si les niveaux de fer d'une personne baissent, les globules rouges sont incapables de transporter l'oxygène suffisante dans tout le corps qui se traduit par la fatigue .

Femmes adultes ont tendance à avoir besoin de suppléments de fer tandis que les hommes ingèrent généralement des quantités suffisantes sur leur propre et sans aide supplémentaire .

magnésium

magnésium est également nécessaire pour la production d'énergie dans le corps humain . Mangnesium est impliqué dans la production de ce qui est connu comme l'ATP. L'ATP est la molécule primaire qui produit de l'énergie dans le corps. S'il existe une carence en magnésium dans les cellules ne sont pas capables de produire de l'énergie nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme humain . Lorsque cela se produit une personne va ressentir de la fatigue chronique .
Alimentation équilibrée Versus suppléments

Dans le meilleur des mondes possibles obtention d'un niveau adéquat de vitamines et de minéraux de production d'énergie des aliments que vous mangez et vous buvez des boissons est le cours le plus sain . En dernière analyse , c'est la source la plus saine et la plus appropriée pour ces éléments vitaux . Cependant, en l'absence d' une alimentation équilibrée de manière appropriée - ce qui est courant - suppléments sont une alternative viable. Avant de se lancer sur la prise de suppléments , envisager de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste afin de déterminer les vitamines et les minéraux font défaut dans votre alimentation .
Vitamine Interaction

vitamines et minéraux Lors de la sélection gardez à l'esprit que ces suppléments interagissent les uns avec les autres. Ils ne travaillent pas en vase clos . Certaines combinaisons de vitamines et de minéraux travaillent ensemble pour améliorer leur fonctionnement individuel . D'autre part , la prise d'autres combinaisons de vitamines et de minéraux peut effectivement altérer leur efficacité individuelle . Par conséquent , lors de la sélection suppléments vitaminiques et minéraux , assurez-vous que vous comprenez comment ils interagissent les uns avec les autres afin que vous êtes en mesure de profiter de l'effet maximum de ces produits .