Comment mélanger Vitamines

Le mot «vitamine» est en fait un mot-valise de l'expression « amine vitale», une amine étant un type de substance chimique nécessaire à l'organisme pour effectuer diverses fonctions de la vie . Les vitamines peuvent pas être produits par le corps lui-même , de sorte qu'ils doivent être consommés dans les aliments soit ou par des suppléments de vitamines . Il existe deux grandes catégories de vitamines : Les vitamines liposolubles sont stockées dans les cellules du foie et gras ( et , par conséquent, n'ont pas besoin d' être consommé tous les jours ) , tandis que les vitamines solubles dans l'eau se déplacent dans le corps dans l'eau et sont transmis par l'urine ( si nous avons besoin de les reconstituer par jour) . Instructions
Le 1

prendre des suppléments de vitamines pour tout ce que vous vous sentez manque dans votre alimentation . Par exemple, si vous n'obtenez pas beaucoup de produits laitiers ou de légumes dans votre alimentation , envisager un supplément de vitamine A; si vous n'êtes pas consommer beaucoup d'agrumes , un supplément de vitamine C peut être utile .
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Toujours consulter les apports journaliers recommandés ( AJR) pour les différents suppléments que vous prenez . Pour chaque vitamine , la FDA a déterminé un montant sécuritaire de consommer tous les jours . Aller trop loin au-dessus de ce montant peut avoir des effets négatifs sur la santé , en particulier pour les vitamines liposolubles comme A, D , E et K , qui peuvent s'accumuler dans le système . Plus de cinq fois la RDA de la vitamine A , par exemple , peut causer des dommages au foie et une vision floue; d'autre part , il faut 200 fois la RDA d'une vitamine soluble dans l'eau comme B avant que les effets négatifs sur la santé sont observés .
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Assurez-vous que les valeurs combinées d'une multivitamine et un supplément de vitamine ( si vous prenez les deux) ne dépasse pas la RDA . Vérifiez l'étiquette sur le dos de la multivitamine et ajouter cette valeur au montant du supplément que vous prenez.
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consulter un médecin ou un diététicien si vous éprouvez des effets secondaires négatifs que vous pensez peut-être associé à votre apport en vitamines. Aussi , si vous prenez des médicaments sur ordonnance , consultez votre médecin pour vous assurer que les vitamines ne seront pas interagir négativement avec les médicaments que vous prenez .