Vitamines pour ongles sains

Une alimentation équilibrée et un toilettage régulier peuvent donner fournir des ongles sains . Parfois un peu plus est nécessaire. Si le régime n'est pas pleinement d'une alimentation adéquate ou les ongles juste besoin d'un peu plus d'aide pour se développer , l'adjonction de vitamines supplémentaires peut aider à atteindre des ongles sains . Cela peut être fait en ajustant l'alimentation quotidienne ou avec des suppléments . La vitamine A
La vitamine A a été montré pour aider à développer des ongles sains . L'alcool et la caféine peuvent diminuer la quantité de vitamine A dans l'organisme , afin de prendre cela en considération et d'éviter ces substances .
Vitamine B

Une carence en vitamine B peut causer ongles deviennent fragiles . Le manque d'acide folique , qui est une vitamine B , peut aussi causer des ongles malsains .

Vitamine C

manque de vitamine C a été liée à accrocher ongles , une condition qui peut causer le clou "blocage " de la peau. Une alimentation pauvre en fruits d'agrumes devrait être complétée par cette vitamine .
Zinc

Un manque de zinc peut provoquer un changement dans la forme de l'ongle et /ou des taches blanches sur les ongles .
autres nutriments

calcium est également très utile dans le maintien de la santé des ongles et est disponible dans les produits laitiers . Ajout de calcium par l'alimentation ou par des suppléments , et de s'assurer que vous mangez suffisamment de protéines (viande maigre , volaille, poisson ou légumes ) et de fer ( vert , les légumes à feuilles comme les épinards ) peut aider les ongles poussent magnifiquement .

Considérations

dosage de vitamines doivent être examinés attentivement , en particulier pour les femmes enceintes et allaitantes . Il est préférable de consulter un médecin sur le dosage et l'interaction de tous les suppléments appropriés.