Meilleur moment pour prendre vitamine du complexe B

Le meilleur moment pour prendre un supplément de vitamine B complexe , c'est quand il est plus pratique pour vous , afin que la prise du supplément devient facilement une habitude régulière . Il est plus avantageux lorsqu'il est pris à peu près au même moment chaque jour . Depuis vitamines B sont l'amélioration de l'énergie , vous préférerez peut-être faire partie de votre routine plus tôt. Échéancier

Prendre un supplément de vitamine B complexe devrait être fait pendant ou immédiatement après un repas . Prendre le supplément à la même heure chaque jour est le meilleur, parce que la plupart des suppléments sont conçus avec des périodes de 24 heures à l'esprit . Il vous aidera également à établir une routine .
Identification

Les vitamines sont des substances essentiels que le corps ne fabrique pas lui-même. La vitamine B est un bon rappel de la santé , et le supplément sera composé de B1 ( thiamine ) , B2 (riboflavine ) , B3 (niacine ) , B5 ( acide pantothénique ) , B6 (pyridoxine ) , B7 ( biotine ) , B9 ( acide folique ) et B12 (cobalamine ) .

Fonction

les vitamines B fournissent une large gamme de fonctions importantes , y compris le renforcement du système immunitaire et le système nerveux , l'amélioration de la système musculo-squelettique , de promouvoir la croissance et la division cellulaire , augmentant le flux sanguin , maintenir un bon tonus musculaire , maintenir une peau saine et en augmentant les taux de métabolisme .
importance

Outre les fonctions essentielles de vitamines B , la recherche montre qu'ils aident aussi à des problèmes de santé spécifiques . Certains médecins prescrivent de la vitamine B pour les patients face au stress , pour les personnes souffrant de dépression , d'amélioration des symptômes de l'arthrite , et de la douleur musculo-squelettique. Il peut être prescrit comme un booster du système immunitaire des personnes atteintes de maladies drainage d'énergie, comme la mononucléose . Certaines vitamines B sont bons pour réduire l'enflure. Une combinaison de B1 et B12 peut améliorer l'efficacité des médicaments anti-douleur . Une carence en B6 apparaît souvent chez les personnes souffrant de dépression ou l'insomnie , et chez les personnes âgées , avec des symptômes de articulations de la main raides et douloureuses . Prenant B6 peut aider à soulager ces conditions . En outre, les praticiens de la santé conseille un supplément de vitamine B12 pour les personnes suivant un régime végétalien, car B12 ne se trouve pas dans les aliments à base de plantes .
Avertissement

vitamines B ne devrait pas être pris sur un estomac vide . Sans nourriture, les vitamines ne sont pas absorbés par le corps très bien et passent simplement à travers le système d'élimination utilisé. Ils sont solubles dans l'eau et non toxique , donc des doses élevées sont acceptables et les montants inutilisés sont excrétés dans l'urine . Logiquement , cependant, cela signifie des méga-doses de vitamine B coûteux sont inutiles , coûteuses et des injections de vitamine B sont ainsi . Un complément à l'allocation de 100 pour cent quotidienne recommandée est très bien pour la plupart des gens , et allant jusqu'à 500 pour cent est bon pour quelqu'un voulant énergie supplémentaire , une impulsion du système immunitaire , ou qui traite des problèmes de santé spécifiques qui suppléments de vitamine B peut aider . Certains suppléments fournissent jusqu'à 5000 pour cent de divers types de vitamine B.