Supplément de vitamine B12 pour la croissance des cheveux

Dans une société qui valorise une apparence saine dans tous les aspects du corps , une tête pleine de cheveux peut aller un long chemin à améliorer l'image d'une personne . Alors que les médicaments de toutes sortes ont été créées pour tenter de remédier à la perte de cheveux , les effets secondaires semblent trop abondante et de nombreuses fois de grandes quantités d'argent sont dépensées avec peu ou pas de résultats . Les suppléments de vitamines ont généralement peu ou pas d' effets secondaires , ont tendance à être moins cher que les médicaments commerciaux , et ont été connus pour aider à la croissance des cheveux . La vitamine B12 est juste un de ces vitamines cheveux - aide utiles et sains . Avantages de la vitamine B12
La vitamine B12 est une vitamine soluble dans l'eau ( facilement dissous dans l'eau ) qui est utile dans la formation des globules rouges , la fonction cérébrale et la synthèse d'ADN . Cet élément nutritif essentiel a également été trouvé pour être utile dans le transport de l'oxygène vers les différentes parties du corps . Une carence en vitamine B12 peut causer la faiblesse , la constipation , perte de poids , des problèmes d'équilibre et même la dépression dans certains cas . Correction d'une carence en vitamine B12 peut aussi favoriser la croissance des cheveux .
Vitamine B12 et la perte de cheveux

l'association de la vitamine B12 avec une croissance de cheveux a à voir avec son aide de transport de l'oxygène dans le corps . Cheveux , tout comme la plupart des parties du corps , nécessite de l'oxygène pour se développer correctement . Par conséquent, un symptôme de carence en vitamine B12 peut être la perte de cheveux . Les vitamines solubles dans l'eau , comme la vitamine B12 , ne sont pas stockées dans l'organisme aussi facilement que les vitamines liposolubles , tels que les vitamines A, D, E et K. Pour cette raison, il est important de veiller à ce que l'apport journalier recommandé en vitamine B12 sont consommées chaque jour . Si cela se fait , les poils peuvent pousser beaucoup plus normalement . Alors que tout simplement de prendre des suppléments de vitamine B12 supplémentaires ne provoque pas nécessairement la croissance des cheveux ( perte de cheveux peut se produire pour un certain nombre de raisons et n'est pas toujours liée à une carence en vitamine ) , corriger une déficience préexistante B12 peut , dans de nombreux cas , causer des cheveux pour revenir . Photos
apport recommandé

la Food and nutrition Board américain (FNB ) a établi que la personne moyenne de plus de 14 ans nécessite 2,4 microgrammes de vitamine B12 chacun jour . Les femmes enceintes ont besoin de 2,6 microgrammes par jour et les femmes qui allaitent ont besoin de 2,8 . Toute quantité inférieure à celles-ci est considéré comme présentant une carence en vitamine B12 et de la possibilité d'une perte de cheveux est augmenté. Consommer des aliments et de prendre des suppléments pour atteindre ces niveaux de consommation recommandés , dans la plupart des cas , faire beaucoup pour stimuler la croissance des cheveux .

Sources de vitamine B12 alimentaires

Bien que les suppléments peuvent être un bon moyen d'ajouter des vitamines dans l'alimentation , la consommation de ces nutriments dans leurs sources naturelles de nourriture est généralement considérée comme la meilleure façon d'obtenir la nutrition nécessaire . La vitamine B12 se trouve en grande quantité dans le foie de bœuf , les palourdes , la truite et le saumon , et de surlonge de boeuf . La vitamine est également trouvé dans le yaourt , le lait , le fromage et le thon suisse . Comme l'a découvert en examinant chacun de ces aliments , la vitamine B12 se trouve beaucoup plus prédominante dans les viandes et les produits d'origine animale . Les végétaliens et les autres personnes qui ne consomment pas de produits d'origine animale peuvent , malheureusement, seulement obtenir des quantités suffisantes de vitamine B12 par des suppléments et des aliments en vitamines fortifiée . La plupart des céréales de petit déjeuner sont enrichies avec au moins 25 % de l'indemnité journalière de vitamine B12 .

Apport en vitamine Avertissements

Parce que la vitamine B12 est une vitamine soluble dans l'eau , ce qui signifie il est difficile pour le corps à stocker , il est difficile de faire une overdose de ce nutriment essentiel . Toutefois , en prenant trop de toute vitamine peut avoir des effets négatifs . Toujours lire les étiquettes des suppléments et suivez les instructions trouvé à ce sujet . Aussi , assurez-vous de parler à votre médecin ou professionnel de la santé avant de prendre des changements majeurs à l'apport en vitamine afin d'assurer la décision est saine .