À propos de suppléments de vitamine D
vitamine D a été l'objet de nombreuses études sur la santé . Les experts en santé et nutrition conseillent que la plupart d'entre nous n'ont pas assez de la vitamine. Les conséquences peuvent inclure mauvaise santé , y compris le risque accru de décès par accident vasculaire cérébral; crise cardiaque; et la mortalité toutes causes confondues , y compris les cancers , les infections et les maladies auto-immunes . Considérations
Selon les estimations , 1 milliard de personnes dans le monde sont soit déficients en vitamine D ou une certaine forme d'insuffisance . Un article publié Juillet 2007 à New England Journal of Medicine estime que la carence en vitamine D est fréquente chez les adultes et les enfants , malgré l'ajout de nourriture enrichie en vitamines à nos tissus diet.Most et les cellules du corps contiennent de la vitamine récepteurs D , visant à convertir inactif de 25-hydroxyvitamine D circule dans le corps à la forme active , la 1,25-dihydroxyvitamine D.Our plus grande source naturelle de vitamine D est de soleil --- sans soleil tous les jours , le corps ne peut pas convertir la vitamine D en sa forme active . La plupart d'entre nous ne reçoivent pas assez de soleil , ni ne nous consomment des quantités suffisantes d'aliments enrichis pour répondre à la demande de l'organisme , ce qui rend la vitamine D vient compléter une alternative viable pour la prévention des maladies .
Théories /spéculation
Photos
le niveau adéquat de vitamine D pour le corps n'a toujours pas été déterminée . La plupart des experts en nutrition s'accordent à dire que sans exposition au soleil , la plupart des enfants et des adultes ont besoin d'environ 800 à 1 000 UI ( unités internationales ) de vitamine D par jour .
Importance
la prévention des maladies n'est pas la seule raison pour laquelle le corps a besoin de vitamine D. Sans des niveaux adéquats , de calcium et de phosphore sont mal absorbés dans l'intestin . Les deux sont essentiels pour la santé des os et la fonction cellulaire optimale .
Prévention /Solution
La prise de suppléments de vitamine D est recommandé , en plus de 20 minutes de soleil par jour . Les aliments qui contiennent de la vitamine D incluent les champignons et les poissons gras . Lait, fromage suisse , jus enrichis et les céréales devraient être inclus dans une saine suppléments diet.Vitamin D sont fournis que la vitamine D2 ou la vitamine D3 . La vitamine D3 est censé être plus efficace en raison du processus de fabrication et de la façon dont ils sont métabolisés . Les deux formes ne fonctionnera en combinaison avec l'apport alimentaire de vitamine foods.Many des suppléments de vitamine D riche D ont été reformulées pour la vitamine D3 plus facilement métabolisé . Demandez à votre pharmacien de recommandation , ou lire l'étiquette sur la bouteille avant votre achat .
Avertissement
Plus n'est pas mieux . Bien que rare , la vitamine D intoxication ( plus de 50 000 UI par jour ) peut conduire à des niveaux élevés de calcium et de phosphore dans le sang , conduisant à des reins problems.If vous prenez certains médicaments , vous pourriez être à risque encore plus de la carence en vitamine D . Les exemples incluent la prednisone , ce qui peut conduire à la perte osseuse; le médicament de perte de poids Xenical; et le médicament des troubles de la saisie phénobarbital et la phénytoïne ( Dilantin )
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