Comment utiliser des vitamines pour la vue saine

Il est facile de prendre une bonne vision pour acquis; Cependant , si nous ne faisons pas l'effort de maintenir notre vision , nous pouvons commencer à remarquer flou subtil quand nous essayons de nous concentrer sur des objets ou des images dans un magazine . Heureusement , la vue est facile d'améliorer l'aide des vitamines et faire des changements alimentaires . Instructions
Le 1

consommer des quantités suffisantes de vitamines antioxydantes A , C et E. Ces vitamines travaillent mieux ensemble , afin de prendre en même temps , de préférence le matin après le petit déjeuner .
2

Mangez foie , le lait entier et le jaune d'œuf , qui contient des quantités élevées de vitamine A. Les carottes , les patates douces et les courges contiennent des caroténoïdes , que le corps transforme en vitamine A dans des conditions optimales . La lutéine , le lycopène et la zéaxanthine sont d'autres éléments nutritifs de la vue - stimuler trouvés dans les œufs , les fruits et légumes .
3

Inclure les poissons gras comme le saumon dans votre alimentation ou de prendre un supplément d'huile de poisson avec adéquate DHA et EPA. Ces acides gras essentiels aident à protéger la gaine de myéline qui entoure les nerfs dans vos yeux .
4

Remplacer " aliments blancs " junk - y tels que le sucre et le blé traité avec des alternatives saines . Facilité dans les changements en les remplaçant lentement avec les grains entiers et les édulcorants non transformés , tels que le sucre de rapadura . Votre corps et les yeux vous récompensera avec une plus grande vitalité .
5

éliminer les gras trans alimentaires comme la margarine et des huiles végétales partiellement hydrogénées . Certaines études indiquent que la consommation de la margarine peut conduire à des problèmes oculaires telles que la dégénérescence maculaire .