L’utilisation d’un écran solaire empêche-t-elle l’absorption de la vitamine D nécessaire ?

Oui, l’utilisation d’un écran solaire réduit la quantité de vitamine D absorbée par la peau. Lorsque les rayons UV du soleil frappent votre peau, ils réagissent avec une forme de cholestérol pour produire de la vitamine D. Cependant, la crème solaire bloque les rayons UV, ce qui réduit la production de vitamine D.

Cela dit, même si une quantité limitée de rayonnement UVB peut aider à créer de la vitamine D, une trop grande quantité peut entraîner un cancer de la peau et un vieillissement prématuré de la peau.

Il est donc important de trouver un équilibre qui vous permette de profiter des bienfaits de l’exposition au soleil sans en augmenter les risques. Tout en évitant la lumière directe du soleil pendant les heures de pointe de 10h00 et 16h00, vous pouvez obtenir la vitamine D dont vous avez besoin en exposant votre peau non protégée au soleil pendant de courtes périodes. En règle générale, dix à quinze minutes d’exposition au soleil trois fois par semaine suffisent.

Si vous présentez un risque de coup de soleil, vous pouvez exposer votre visage, vos bras et vos jambes pendant cinq à dix minutes par jour sans crème solaire. N'oubliez pas que moins la peau est couverte, moins vous avez besoin de temps au soleil.

Si vous craignez d'avoir suffisamment de vitamine D, parlez-en à votre médecin. Vous pouvez également obtenir des quantités adéquates de vitamine D grâce à un régime alimentaire et à des suppléments.