Comment obtenir facilement Fat

Les Etats-Unis se trouve au milieu d'une épidémie d'obésité . Les chercheurs, les politiciens et les éducateurs réclamer des méthodes pour mincir Amérique vers le bas, mais leurs efforts ont eu un effet limité . Le bien-être Indice Gallup - Healthways 2010 a révélé que 26,6 % des adultes américains sont obèses , une augmentation de 3 millions d'adultes obèses depuis le début de l'année 2008 . Si vous voulez mettre fin à l' obsession des régimes et l'alimentation saine et à la tendance actuelle vers graisse , de faire quelques changements dans vos habitudes alimentaires vous aider sur votre chemin . Instructions
Le 1

Augmenter la quantité que vous mangez . En termes simples , vous prenez du poids en prenant plus de calories que vous brûlez. Puisque vous avez besoin de 3500 calories supplémentaires pour gagner une livre , essayer de manger un supplément de 500 à 1000 calories par jour pour un gain de poids de un à deux livres par semaine .
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Focus riche en matières grasses , aliments riches en calories comme les bonbons, les croustilles, les pâtisseries et la restauration rapide qui fournissent beaucoup de calories de manière très efficace . Une étude de 2004 dans " Public Health Nutrition » rapporte que les personnes qui mangent souvent à l'extérieur , qui mangent avec un pourcentage élevé de graisse et sélectionner des options riches en matières grasses plutôt que réduite en matières grasses augmentent leurs chances de prendre du poids .
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sauter le petit déjeuner . Éviter l'occasion de manger peut sembler contre-productif de votre objectif de prendre du gras . Mais sauter le petit déjeuner augmente l'attrait des aliments riches en calories d'une étude 2009 dans le " European Journal of Neuroscience " trouvé . Oublier de manger le petit déjeuner, et il vous aidera à Downing double cheeseburger , frites et soda que vous mangez pour le déjeuner .
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Veg en face de la télévision . Une étude de 2003 dans le " Journal de l'Association médicale américaine " a trouvé que regarder la télévision augmente considérablement les chances d'une femme de devenir obèse . Regarder la télévision prend un temps qui pourrait autrement être perdue de l'exercice, et des publicités encourager les téléspectateurs à manger des aliments malsains . Assis pendant des heures devant un téléviseur offre également beaucoup de temps pour manger la haute teneur en calories malbouffe qui permet un gain de poids .
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bouger le moins possible . Participer à des sports , la marche et les activités physiques quotidiennes même comme le nettoyage de la maison de brûler des calories qui pourraient être stockées sous forme de graisse . La diminution de la quantité d'exercice que vous recevez chaque jour peut vous aider à acquérir les graisses plus rapidement selon une étude de 2004 dans le " American Journal of Epidemiology . " Les chercheurs ont constaté que les femmes d'âge moyen qui ont réduit leur activité physique quotidienne moyenne ont plus de chances de prendre du poids .