Conseils pour améliorer l'humeur et Métabolisme

métabolisme détermine comment le corps brûle du carburant , et pour la plupart des gens, il est le facteur déterminant derrière la façon dont rapidement et facilement qu'ils perdent du poids ou comment il peut être difficile de prendre du poids . De nombreux facteurs influent sur le métabolisme , y compris la génétique , le sexe , l'âge et la masse corporelle . Défauts de la thyroïde peuvent également deux accélérer ou ralentir son métabolisme . Hors métabolisme lent causé par des conditions médicales , il existe plusieurs façons de stimuler naturellement le métabolisme . Exercice

Le meilleur remède pour stimuler à la fois le métabolisme et l'humeur est un mode de vie qui comprend une alimentation saine , un bon repos et l'exercice régulier . Exercice , en particulier , est un élément clé pour stimuler le métabolisme . Exercices cardio-vasculaires sauter le métabolisme de départ , tandis que la formation de poids renforce les muscles qui , à son tour , contribue à stimuler le métabolisme global à long terme . Une masse maigre du corps est une partie importante d'un métabolisme sain et actif .
Mangent souvent

Contrairement à ce que certains croient à la diète , les repas de coupe n'est pas la réponse . Bien que la quantité de nourriture et les calories doivent être surveillés , votre métabolisme a besoin de savoir que tous les systèmes sont aller - et vous affamer le dit tout le contraire . Votre corps commence à brûler des calories dès que vous lui donnez . Manger plusieurs petits repas tout au long de la journée , en particulier lorsque vous essayez de perdre du poids, a été prouvée pour stimuler le métabolisme .

Évitez le stress

Bien que le lien entre le stress et l'humeur peut sembler évident , le stress provoque aussi un métabolisme ralentir . Le cortisol , connu comme l'hormone du stress , le métabolisme ralentit et est libéré lorsque le corps est physiquement ou mentalement fatigué .
Hydrate

Sans une bonne hydratation , le corps ne peut pas se débarrasser des toxines. Ceci pourrait affecter le métabolisme et l'humeur. Boire de l'eau froide autres aides métabolisme en raison de l' énergie supplémentaire, le corps va générer à chauffer.
Éviter les sucres

sucres sont connus pour donner un ascenseur temporaire ou élevé. Cependant , après l'accident est étroitement associée à l'humeur vers le bas . En choisissant la santé , plutôt que de collations sucrées , vous gardez votre humeur et le métabolisme stimulé . En fait , le sucre provoque votre corps et son métabolisme se tourner vers son mode de stockage des graisses , ce qui ralentit la fonction métabolique .
Ajouter un peu de piquant

Ajout des aliments épicés à l'alimentation donne saveur puissante sans grandes calories et a été liée à l'amélioration de l'humeur , une augmentation de la fonction de cerveau et les muscles renforcés.
oméga- 3

Il existe des preuves à l'appui des avantages pour le métabolisme de aliments riches en oméga- 3 , comme les fruits de mer , les algues , les noix et les graines de lin .