Mauvaises habitudes qui contribuent à la prise de poids au long de College
crème glacée devrait être un aliment discrétionnaire , pas un nouveau groupe d'aliments .
Pour la plupart des étudiants des collèges vivant sur le campus , un plan de repas à la salle à manger est inclus dans la chambre et la pension. Résidence salles à manger doivent suivre des directives par les Centers for Disease Control et fournir une alimentation adéquate pour les étudiants et le personnel , mais ils n'ont pas à rendre les élèves mangent. Cafétérias ont aussi généralement des machines à crème glacée libre-service , bars sundae et les céréales sucrées . Beaucoup d'étudiants se tourner vers ces aliments sucrés car ils n'ont pas eu accès à eux quand on vit avec des parents ou parce qu'il est réconfortant pour eux. Les aliments réconfortants sont généralement riches en graisses et en calories .
Diminution exercice
jeux vidéo peuvent causer des modes de vie sedantary . vie
College est mouvementée et bien remplie et de nombreux étudiants ne trouvent pas le temps d'exercer . Les activités qui ont des effets négatifs sur l'exercice regardent la télévision , jouer à des jeux vidéo et de passer des heures sur des sites Internet de réseautage social. Les élèves ont aussi besoin de passer plus de temps à étudier et à lire qui coupe dans le temps pour l'activité physique. La CDC encourage 30 minutes d'exercice chaque jour pour maintenir un poids santé et diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires .
Manger Quel que soit Pizza du Groupe Eats
peut beaucoup de goût , mais il est plein de graisses saturées et de cholestérol .
Colocataires deviennent une partie très importante de la vie d' un étudiant et les habitudes alimentaires peuvent commencer à changer quand influencer par les autres . Cela peut conduire à trop manger , manger plus souvent que d'habitude , et tard dans la nuit snacking , ce qui peut entraîner un gain de poids. Les étudiants se tournent souvent vers des aliments riches en calories , comme les pop- tarts et fast-food pour des collations entre les classes ou pour remplacer des repas sains . Manger quand on a faim et de l'énergie est le meilleur directeur , mais à cet âge, il est plus souvent une activité sociale . Selon les chercheurs de l'Université John Hopkins , manger 200 calories supplémentaires chaque jour peut conduire à un gain de plus de 20 livres. en un an .
la consommation d'alcool accrue
L'âge légal pour boire de l'alcool est de 21 aux Etats-Unis .
potable est une activité courante dans de nombreux collèges et peut-être parce que de nombreux étudiants se tournent 21 cours de l'année junior ou senior . L'alcool a 7 calories par gramme , ce qui est plus élevé que les hydrates de carbone , mais inférieur à la graisse. C'est parce qu'il est métabolisé différemment de la graisse et des glucides et a beaucoup d'autres effets négatifs sur le corps . L'alcool affecte aussi le temps de réaction , le jugement , le contrôle de la température et de l'équilibre de l'eau . Binge drinking peut finir par coûter autant de calories que toute une peine de jours de repas . L'alcool est la déshydratation et la gueule de bois garantit presque que il n'y aura pas d'entraînement le matin .