Mauvaises habitudes qui contribuent à la prise de poids au long de College

La transition à l'université peut être un moment très excitant et stressant dans la vie d'une personne . Les situations stressantes , de nouveaux amis et de nouvelles activités parascolaires peuvent créer un environnement où le gain de poids est probable. C'est un moment où le gain de poids est fréquente et est parfois appelée la " Freshman Quinze . " Le gain de poids ne résulte pas d' une mauvaise habitude , mais de beaucoup de mauvaises habitudes combinées . Trop manger à la cafétéria
crème glacée devrait être un aliment discrétionnaire , pas un nouveau groupe d'aliments .

Pour la plupart des étudiants des collèges vivant sur le campus , un plan de repas à la salle à manger est inclus dans la chambre et la pension. Résidence salles à manger doivent suivre des directives par les Centers for Disease Control et fournir une alimentation adéquate pour les étudiants et le personnel , mais ils n'ont pas à rendre les élèves mangent. Cafétérias ont aussi généralement des machines à crème glacée libre-service , bars sundae et les céréales sucrées . Beaucoup d'étudiants se tourner vers ces aliments sucrés car ils n'ont pas eu accès à eux quand on vit avec des parents ou parce qu'il est réconfortant pour eux. Les aliments réconfortants sont généralement riches en graisses et en calories .
Diminution exercice
jeux vidéo peuvent causer des modes de vie sedantary . vie

College est mouvementée et bien remplie et de nombreux étudiants ne trouvent pas le temps d'exercer . Les activités qui ont des effets négatifs sur l'exercice regardent la télévision , jouer à des jeux vidéo et de passer des heures sur des sites Internet de réseautage social. Les élèves ont aussi besoin de passer plus de temps à étudier et à lire qui coupe dans le temps pour l'activité physique. La CDC encourage 30 minutes d'exercice chaque jour pour maintenir un poids santé et diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires .

Manger Quel que soit Pizza du Groupe Eats
peut beaucoup de goût , mais il est plein de graisses saturées et de cholestérol .

Colocataires deviennent une partie très importante de la vie d' un étudiant et les habitudes alimentaires peuvent commencer à changer quand influencer par les autres . Cela peut conduire à trop manger , manger plus souvent que d'habitude , et tard dans la nuit snacking , ce qui peut entraîner un gain de poids. Les étudiants se tournent souvent vers des aliments riches en calories , comme les pop- tarts et fast-food pour des collations entre les classes ou pour remplacer des repas sains . Manger quand on a faim et de l'énergie est le meilleur directeur , mais à cet âge, il est plus souvent une activité sociale . Selon les chercheurs de l'Université John Hopkins , manger 200 calories supplémentaires chaque jour peut conduire à un gain de plus de 20 livres. en un an .
la consommation d'alcool accrue
L'âge légal pour boire de l'alcool est de 21 aux Etats-Unis .

potable est une activité courante dans de nombreux collèges et peut-être parce que de nombreux étudiants se tournent 21 cours de l'année junior ou senior . L'alcool a 7 calories par gramme , ce qui est plus élevé que les hydrates de carbone , mais inférieur à la graisse. C'est parce qu'il est métabolisé différemment de la graisse et des glucides et a beaucoup d'autres effets négatifs sur le corps . L'alcool affecte aussi le temps de réaction , le jugement , le contrôle de la température et de l'équilibre de l'eau . Binge drinking peut finir par coûter autant de calories que toute une peine de jours de repas . L'alcool est la déshydratation et la gueule de bois garantit presque que il n'y aura pas d'entraînement le matin .