Comment arrêter Snacking sur les puces et les bretzels

croustille annonce A 1960 Lay raillé l'amant de puce avec le slogan : " Personne ne peut manger juste un . " Si vous pouvez vous arrêter à une portion de frites, ou juste une seule once , vous faites preuve d' une meilleure maîtrise de soi que le noyau dur puce junkie . Selon l'ancien commissaire de la Food and Drug Administration , le Dr David Kessler , les aliments tels que les puces qui sont riches en sel modifient la chimie du cerveau, provoquant la suralimentation . Les entreprises alimentaires utilisent cette connaissance à notre détriment . Si vous voulez donner à la puce ou l'habitude de bretzel mâcher, vous devrez changer vos habitudes . Instructions
Le 1

effacer vos placards de croustilles , bretzels, bâtonnets au fromage , et tous les autres collations salées en eux. Si vous n'avez pas de collations salées dans votre maison , vous êtes moins susceptibles de se diriger vers le magasin pour obtenir certains quand l'envie frappe . N'oubliez pas de jeter la planque vous avez au travail . Aussi, si vous portez le changement de rechange ou quelques dollars pour le distributeur , vider votre porte-monnaie aussi .
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Coupez votre consommation de sel . Le plus sel que vous consommez , moins vous le goût des autres saveurs dans votre nourriture . Remplacer le sel avec d'autres herbes et les assaisonnements dans votre cuisine . Achetez des aliments non salés et pauvres en sodium . Dans quelques semaines , vous remarquerez que vous ne manquez pas le sel . Il faut du temps pour votre corps de s'adapter à avoir moins de sodium , mais si vous êtes patient , vous remarquerez que vos papilles sont devenus plus sensibles et vous ne voudrez pas autant de sel . Si vous deviez essayer vos croustilles préférées après avoir changé votre régime alimentaire , ils semblent trop salé . ( Mais ne . )
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Boutique du périmètre de l'épicerie . Vous pouvez donner des jetons et des bretzels plus facilement si vous trouvez remplacement sains pour les collations . La tête la première au département des produits . Disques , légumes croquants aider à freiner le besoin de mâcher . Céleri , qui est naturellement riche en sodium , peut satisfaire la soif de sel sans ajouter de calories . Un livre de céleri - environ 10 tiges - s'élève à près de 60 calories . Vous pouvez obtenir ce même total de six croustilles , mais ils auraient beaucoup moins de fibres et de temps de crise satisfaisante . Si le céleri , concombres , chou-fleur et carottes ne font pas appel à vous, essayez de fruits ou yogourt faible en gras .
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Remplacer les collations salées avec un passe-temps qui occupe vos mains . Si vous aimez vous asseoir devant la télévision et stupidement manger des bretzels salés , apporter aiguilles à tricoter, des puzzles de Sudoku ou un livre de croquis . Quand vous terminez une tâche , vous vous sentirez un sentiment d'accomplissement que vous n'obtiendrez jamais d'atteindre le fond d'un sac de bretzels .
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éteindre la télévision et s'aventurent hors du canapé . Vous pouvez donner des jetons de pommes de terre et brûler l'excès d'énergie en même temps . Allez à l'extérieur; marcher autour du bloc avec vos enfants , faire voler un cerf-volant , tirer quelques mauvaises herbes , cueillir des baies sauvages ... et respirez profondément . L'ennui peut vous amener à grignoter des collations salées juste d'engager vos sens .