Les meilleures façons de sauter un métabolisme lent
métabolisme est la quantité d'énergie ( calories ) que votre corps utilise pour se maintenir. Lorsque le métabolisme est élevé, vous brûlez plus de calories . Quand il est faible , vous brûlez moins de calories . A cause de cela , beaucoup de gens blâment le poids supplémentaire qu'ils portent autour d'un métabolisme lent . Bien que d'autres facteurs peuvent entraîner un gain de poids, sauter un métabolisme lent aidera la situation . Faire plus d'exercices de musculation La masse musculaire plus vous avez , plus votre taux métabolique au repos . Un livre de muscle utilise environ six calories par jour pour se maintenir. Un kilo de graisse utilise seulement deux calories par jour , selon MedicineNet .
Si vous êtes nouveau à la levée de poids , commencez par de petits poids entre trois à cinq livres . Comme vous êtes conditionnés et plus forte , augmenter progressivement le poids .
Rire Plus
Selon CNN santé , une étude réalisée à l'université de Nashville Tennessee a montré que le rire augmente taux métabolique . Une chambre métabolique , une petite pièce qui calcule le taux métabolique par mesure de la production de chaleur corporelle , calculé une augmentation du taux de 10-40 calories après que les sujets regardaient des vidéos humoristiques , selon CNN santé .
sommeil Plus
Selon MSN , la masse musculaire maigre régénère tous les soirs dans les dernières heures finales de sommeil . Parce que avoir plus de muscle augmente le taux métabolique , le sommeil qui maintient la régénération musculaire va sauter un métabolisme lent . Évitez de prendre de longues siestes pendant la journée , il pourrait vous tenir éveillé la nuit.
Boire plus d'eau
Le corps a besoin d'eau pour brûler des calories . Juste être un peu déshydraté diminue le taux métabolique . Rapporte WebMD que dans une étude , le Dr Michael Boschmann , et d'autres collègues de Franz -Volhard recherche clinique centre de Berlin suivi plusieurs sujets et a constaté que , quand ils ont bu 17 onces de l'eau , leur taux métabolique a augmenté de 30 pour cent . WebMD note également que le métabolisme augmente en partie à cause de la tentative du corps pour chauffer l'eau .
Gardez votre corps hydraté en buvant l'eau entre les repas et manger des fruits qui a une teneur élevée tels que la pastèque et les raisins .
Mangez des aliments épicés
manger des aliments épicés comme les piments peut temporairement sauter taux métaboliques autant que 23 pour cent, selon MedicineNet . Bien que ce saut peut être temporaire , de manger des aliments épicés sur une base continuelle pourrait causer l'augmentation d'ajouter au fil du temps . Ajouter le poivron rouge ou d'autres assaisonnements épicés à vos plats sur une base régulière .
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