10 Ventre Plat Règles

Tant de gens ont des problèmes avec leur poids . Beaucoup ont la même problématique - le ventre . La graisse du ventre est l'une des plus difficiles graisses pour se débarrasser de . Personne ne peut réduire la graisse d'une seule partie de son corps , mais vous pouvez aider à réduire considérablement votre graisse du ventre en suivant quelques règles simples . Voici 10 règles pour vous aider à obtenir le ventre plat désiré . Mangez des aliments sains

Prenez note de ce que vous mangez . Si vous trouvez que vous mangez beaucoup de malbouffe , comme les croustilles , les supprimer de votre alimentation . Mangez des aliments qui sont moins gras et non frits . Mangez des protéines maigres, plus de légumes et de fruits .
Exercice

entrer dans une routine régulière d'exercice . Variez vos exercices avec la formation de poids et d'aérobic . L'exercice au moins trois fois par semaine pour obtenir le maximum de votre entraînement . Se concentrer sur des sit-ups et autres exercices qui utilisent vos muscles de l'estomac aidera à aplatir votre ventre .

Boire de l'eau

Buvez beaucoup d'eau . Visez au moins huit verres d'eau , 8 onces chacun , par jour . L'eau potable contribue à nettoyer votre corps et éliminer les toxines , vous rendant plus sain et plus énergique . Ce à long terme vous aide à perdre du poids et de se débarrasser de la graisse du ventre disgracieux .
Éliminer Soda

arrêter de boire de soude tous ensemble même des boissons gazeuses diète . Choisissez une alternative plus saine , comme du lait faible en gras ou de jus quand vous êtes fatigués de ne boire que de l'eau .
Manger plus souvent

manger quatre à cinq petits repas au lieu de trois grands . Manger des petits repas vous aide à ne pas sentir si plein et gonflé . Il est également plus facile pour votre corps à digérer petites quantités de nourriture .
Manger à la maison

Résistez à l'envie d'aller manger à l'extérieur . Beaucoup de gens mangent au moins une fois ou deux fois par semaine . Économiser de l'argent et de réduire votre graisse du ventre en mangeant des repas à la maison . Les repas au restaurant sont souvent riches en gras et en sodium , ce qui contribue à votre problème de la graisse du ventre au lieu de le réduire.
Refuser les bonbons

Ne bonbons d'entrer dans votre maison et vous garderez la tentation d'entrer dans votre maison ainsi . Les produits de boulangerie sont pleins de sucre , qui se transforme en graisse dans votre corps. Manger un morceau de fruit si vous avez la dent sucrée ou une envie .
Marcher plus

Marcher plus pour vous aider à vous débarrasser de votre graisse du ventre. Faites une promenade après le dîner ou pendant votre heure de déjeuner au travail . Garez votre voiture dans une place de stationnement plus loin de la boutique . Obtenez un podomètre et le porter toute la journée pour voir dans quelle mesure vous vous promenez dans une journée moyenne . Essayez d'augmenter que , même si vous venez de marcher autour de votre maison . Les mesures que vous prenez plus , les plus de calories que vous brûlez et qui aide à éliminer la graisse du ventre .
Respirer profondément

Détendez-vous en prenant le temps de respirer profondément . Trouvez un moment de calme dans votre journée et de prendre cinq minutes pour fermer les yeux et juste respirer . Assurez-vous de prendre part entière, de longues respirations remplir complètement vos poumons . Retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez . Cela permet de libérer une partie du stress dans votre corps , ce qui contribue également à éliminer la graisse de votre ventre .
Prendre des suppléments

Prenez une vitamine ou d'autres suppléments naturels . Il ya beaucoup de produits sur le marché . Parlez à votre médecin au sujet de ce qui serait le mieux pour vous et votre type de corps . Il peut suggérer qu'un multi-vitamines ou des suppléments naturels pour favoriser la réduction de la graisse du ventre .