Le Meilleur de remplissage faible Cal Foods

En essayant de maintenir un mode de vie sain , vous devriez essayer de manger une variété de remplissage , les aliments à faible teneur en calories . La protéine , fibre et les graisses se trouvant dans ces aliments favorisent un poids corporel sain en gardant la faim à la baie et vous fournir les vitamines et minéraux essentiels nécessaires pour une bonne santé . Certains remplissage , les aliments à faible teneur en calories comprennent yogourt faible en gras , les grains entiers , soupe , fruits , légumes et noix . Yogourt faible en gras
yogourt offre la puissance de remplissage de la protéine .

Aliments riches en protéines à vous sentir rassasié plus longtemps parce qu'ils sont digérés plus lentement que les aliments qui sont riches en glucides ou de gras . Parce qu'il est riche en protéines , faible en gras yogourt est un remplissage , de la nourriture faible en calories . Manger du yogourt comme collation durant la journée pour vous sentir rassasié entre les repas .

Grains entiers
pain de grains entiers contiennent des fibres , ce qui contribue à satisfaire la faim .

aliments de grains entiers contiennent de grandes quantités de fibres, ce qui ajoute du volume à votre repas tout en contribuant un minimum de calories . Fibre fonctionne en augmentant dans votre estomac , l'absorption d'eau et ralentissant la digestion pour satisfaire votre faim plus tôt. Les grains entiers offrent également la capacité de remplissage de la protéine . Céréales de petit déjeuner , le pain de blé entier , riz brun , flocons d'avoine et les pâtes sont des sources de grains entiers . Ajoutez un peu de pâtes de grains entiers ou de riz brun à votre repas pour lui donner une certaine remplissage , faible en calories vrac.

Soupe
L'eau dans la soupe contribue à vous remplir jusqu'à tôt .

L'eau dans la soupe ajoute du volume à votre repas , aider à vous sentir rassasié sans ajouter de calories supplémentaires . Selon everydayhealth.com , ajouter de l'eau à un aliment vous remplit plus que si vous avez bu de l'eau séparément . Ajoutez un peu de pâtes de grains entiers riches en fibres et en protéines -emballés poulet maigre à votre soupe pour encore plus de puissance de remplissage .

Fruits et légumes
brocoli contient de grandes quantités de fibres et eau .

Parce qu'ils sont à la fois le remplissage et faible en calories , les fruits et les légumes sont des aliments que vous souhaitez inclure dans votre alimentation . En plus d'offrir une multitude de vitamines et de minéraux , les fruits et les légumes contiennent de grandes quantités d'eau et de fibres , les deux qui aident à vous sentir plein . Y compris des légumes avec votre repas vous aidera à ajouter un peu de masse faible en calories qui vous aideront à remplir.

Peanuts de noix sont un bon choix pour un repas léger remplissage .

noix et les beurres de noix vous aider à remplir avec des fibres, graisses saines et les protéines . Selon everydayhealth.com , les arachides sont les noix les plus couramment consommés en Amérique . Manger des arachides ou du beurre d'arachide comme collation permet de garder la sensation de satiété entre les repas .