Comment obtenir un ventre plat en 7 jours

Tout le monde veut un corps bien tonique capable de courir un marathon et tourner les têtes . Parfois , nous avons besoin de ce regard rapide . Régime alimentaire et exercice peuvent changer la façon dont vous vous sentez et la façon dont votre ventre ressemble . Combien de temps que le changement prend dépend de divers facteurs , y compris la génétique et la condition physique actuelle . Les changements de mode de vie peuvent modifier la façon dont vos pantalons sont dans un court laps de temps , mais des changements extrêmes prendra du temps, et les résultats ne varient en fonction de l'individu . Choses que vous devez Photos du film ou chaussures de marche
l' eau de grains entiers Photos Noix de Fruits
tapis d'exercice
légumes
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boire beaucoup d'eau . Souvent , les gens confondent la faim avec la soif . Maintenir une bonne hydratation assure que quand vous avez faim , vous avez réellement besoin alimentaire . En outre , obtenir des coupures d'eau assez bas sur les ballonnements et nettoie le corps , qui conduisent à un ventre plus plat .
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changer votre alimentation. Réduisant la quantité de sel et la consommation de boissons gazeuses va diminuer la quantité de poids de l'eau que vous conservez . Salt- aliments et les boissons gazéifiées lourds provoquent ballonnement , en particulier dans la région du ventre . Bien que les produits laitiers, comme le lait écrémé , est un aliment de base d'un régime alimentaire nutritif , les produits laitiers peuvent également causer des ballonnements; par conséquent, réduisant la consommation va aplatir votre ventre . Limiter ou éliminer ces éléments de votre alimentation pendant les sept jours précédant la date de votre cible va révéler un ventre plus plat . Éloignez-vous des aliments gras ou sucrés tout à fait, et remplacer les collations de fin de soirée avec des protéines et des collations riches en fibres pour aider à brûler les graisses et de maintenir ce sentiment d'être plein . Essayez les fruits, les légumes , les grains entiers et les noix .
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Bouge ton corps . Activités cardio-vasculaires , comme la marche , la course et le vélo , peuvent aider votre métabolisme vitesse et brûler les graisses plus rapidement .
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tonifier vos abdos . Activités à faible impact comme le pilates et le yoga , ainsi que les exercices compris dans la section Ressources , aident à renforcer les muscles du tronc , à réduire la graisse du ventre et aplatir votre ventre . Avant de faire ces exercices abdominaux , étalez un tapis d'exercice qui est assez collante pour éviter de glisser et assez épais pour amortir votre colonne vertébrale et les articulations , tout en fixant .
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créer un ensemble cohérent corps a besoin de sommeil routine.Your reste à rajeunir pour l'entraînement du lendemain et pour aider votre corps à brûler les graisses . Un horaire de sommeil régulier vous garder de trop manger quand vous êtes fatigué et vous encourage à s'en tenir à votre routine de ventre aplatissement .