Comment prendre du poids avec de la protéine

Manger plus de protéines peut vous aider à prendre du poids , même si elle est considérée comme une source de nourriture maigre et faible en gras . Les protéines aident à construire le muscle en soulevant des poids . Depuis le muscle pèse plus que la graisse , que vous commencez à remplacer la graisse sur votre corps avec le muscle que vous prendrez du poids dans le processus . Il existe de nombreuses sources de protéines à choisir, mais choisir maigres, des sources saines donnera à votre corps ce dont il a besoin pour construire le muscle d'une manière saine , sans ajout de matière grasse non désirée . Instructions
Le 1

Augmentez votre apport en protéines avec des aliments riches en protéines . Manger des aliments riches en protéines comme la volaille , les œufs , les produits laitiers , les poissons et les viandes maigres donnera à vos muscles les acides aminés importants dont ils ont besoin pour réparer et construire des fibres musculaires . Mangez du poisson deux à trois fois par semaine et d'autres sources de protéines par jour .
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boire des boissons protéinées . Shakes protéinés sont de petits paquets de poudre de protéine que vous mélangez dans de l'eau , du lait ou d'autres liquides et boissons . Shakes protéinés sont un moyen très pratique et facile à obtenir le plus de protéines dont vous avez besoin parce que les paquets peuvent être transportés avec vous n'importe où que vous avez toujours une source de protéines à portée de main .
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Ascenseur poids deux ou trois jours par semaine . Soulever des poids vous aide à construire le muscle parce que quand vous soulevez des poids qui sont lourds , il déchire les fibres minuscules dans le muscle . Après avoir travaillé , les réparations de votre corps les fibres minuscules et construit leur fort et plus grand qu'avant qui ajoute masse et le poids du muscle .
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repos entre les entraînements . Prendre un jour de congé entre les deux sorties de travail tout en continuant à manger des protéines aide à construire la masse musculaire , car il donne à votre corps le temps nécessaire pour réparer les muscles . De travail continu sans temps libre ne donne pas le corps ou le moment de protéines pour réparer et reconstruire les fibres musculaires .
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Mangez plus de calories en plus de protéines . Comme vous consommez des protéines , construire plus de muscle et le gain de poids augmentation de vos besoins en calories et si vous ne fournissez pas votre corps avec la quantité nécessaire de calories il va commencer à brûler les graisses et les muscles. Compléter votre apport en protéines avec un apport calorique accru pour donner à votre corps ce dont il a besoin de prendre du poids .
6

Mangez des protéines à certains moments de la journée. Mangez des protéines dans la matinée, juste après une séance d'entraînement et le soir avant d'aller au lit . Cela permet de garder un approvisionnement régulier de protéines dans votre corps à tout moment afin que vos muscles peuvent reconstruire tout au long de la journée.