Le moyen le plus rapide pour obtenir Fat
Gagner du poids est une préoccupation pour les gens qui sont trop minces , soit en raison d'un état de santé ou d'une mauvaise nutrition . Certaines personnes ont aussi besoin de prendre du poids en raison des effets de médicaments contre le cancer ou un trouble de l'alimentation . Le corps a besoin de gras pour rester en bonne santé . Heureusement, il existe de nombreuses méthodes faciles pour obtenir rapidement la graisse de façon saine. Consommation de calories
le plein de calories . Mangez des aliments sains qui sont riches en bons gras comme les oméga - 3 les acides gras et riches en calories . Les oméga-3 sont bons pour le coeur , le cerveau et la santé de la peau . Les aliments riches en calories qui contiennent des oméga-3 sont les graines de citrouille , amandes, arachides et graines de tournesol . Tous ces aliments soutenir l'énergie et ajouter de calories à votre alimentation. Les noix sont très riches en matières grasses et de calories pour charger sur les écrous toute la journée . En outre, manger d'autres aliments riches en calories comme les avocats , pizza végétarienne , fromage, lait et la protéine entière . La protéine est riche en fer et en calories. Choisissez des aliments comme le steak , poulet, dinde et l'agneau. Consommez des protéines secoue pour ajouter de calories à votre alimentation . D'autres aliments riches en calories sont les produits de boulangerie , les pâtisseries, la malbouffe et les tartes , mais assurez-vous de limiter votre consommation de ces aliments et surtout s'en tenir à des aliments sains riches en calories . Manger trois gros repas par jour , en plus de deux collations . Vous devrez peut-être augmenter la taille des portions pour remplir l'attribution de calories nécessaire pour prendre du poids.
Cliquez sur le compteur de calories dans la section des ressources pour savoir combien de calories vous devez manger par jour à prendre du poids . Les calories nécessaires sont basés sur votre poids actuel et la hauteur . Le calculateur vous indiquera combien de calories sont nécessaires pour maintenir le poids , mais vous pouvez ajouter 500 calories au-dessus de ce nombre pour savoir combien vous devez manger pour emballer sur livres .
Manger des aliments après 7 la nuit
manger tard dans la nuit contribue également au gain de poids . Le corps est moins susceptible de brûler des calories quand ils sont consommés en fin de journée . Snacking sur les aliments riches en matières grasses , après le dîner est un moyen sûr de prendre du poids au fil du temps . Manger un bagel ou d'avocat dans la nuit . Vous pouvez également manger une banane car cette nourriture contient des calories et de la bonne nourriture . Votre corps a encore besoin de vitamines et de minéraux dans plus de calories . Ne pas consommer des calories vides trop souvent .
Exercice Moyennement
exercice modérément et le poids du train de construire le muscle . Vous devez maintenir la santé tout en acquérant de graisse afin d'incorporer un certain type d'activité physique au moins trois fois par semaine . Vous devez minimale tonus musculaire . Exercer la lumière parce que trop de mouvement vous fera brûler des calories et de lutter contre la prise de poids . Évitez de devenir une patate de canapé et faire plus d'activité dans votre vie .
