5000 calories Diet

Alors que la plupart des gens sont constamment à la recherche de moyens pour éliminer l'excès de calories de leur alimentation, il existe néanmoins certains d'entre nous qui peuvent ne semblent jamais à manger suffisamment . Que ce soit dû à un métabolisme élevé ou un volume massif de l'activité physique , comme l'haltérophilie , un régime de 5000 calories est parfois nécessaire de maintenir un poids sain . Calorie qualité

Alors que vous pourriez facilement manger 5000 calories en une seule journée en consommant environ quatre pizzas surgelées , qui ne serait guère fournir à votre corps les nutriments nécessaires pour continuer à fonctionner à son efficacité optimale . Rappelez-vous que même si vous êtes sur un régime alimentaire riche en calories , le gros de vos calories devrait provenir de qualité , sources de nutriments . Une bonne règle de base est que 90 pour cent de votre apport devrait être de aliments sains et naturels; et si vous avez besoin que les autres 10 pour cent de "junk" pour répondre aux totaux en calories de votre journée , ainsi soit-il .

optimales Foods

Les meilleurs aliments pour une personne qui tente de manger une quantité «normale» de calories se composent de protéines maigres , des grains entiers , les fruits , les légumes et les graisses saines - mais vous pouvez contourner les règles un peu quand vous êtes sur un régime de 5.000 calories. Consommer des coupes de viande plus élevée en gras pour renforcer votre apport calorique , et ne pas avoir peur de saupoudrer généreusement vos repas avec portions de haute teneur en graisses , riches en calories des éléments naturels tels que l'huile d'olive , la crème entière , poudre de protéine ou cuillerées de lait condensé . Alors que la majeure partie de votre régime devrait être composé des mêmes grains entiers, les fruits et légumes que tout le monde , vous pouvez utiliser des tours de calories en plus de ce genre de venir à portée de votre limite calorique 5000 .

plans de repas

en général , si vous mangez six petits ( petits étant un terme relatif ) repas par jour , vous aurez besoin d' environ 840 calories par repas pour atteindre votre totale recommandée de 5000 calories pour la jour . Un petit échantillon pouvait consister en quatre œufs brouillés ( 280 calories) cuits avec deux cuillères à soupe d'huile d'olive (240 calories ) , deux tasses de lait (160 calories ) , deux tranches de pain de blé entier (140 calories ) et une pomme (65 calories ) . Vous pouvez facilement voir comment des petits trucs comme la cuisine à l'huile d'olive saine peut accroître la teneur en calories de vos repas , vous permettant d'accéder facilement à l'objectif astronomique de 5.000 calories par jour .

Avertissements Photos

Comme avec n'importe quel régime alimentaire ou l'exercice, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer. Aussi, gardez un œil sur votre tour de taille à équilibrer l'apport alimentaire contre la possibilité d' une accumulation de graisse non désirée . Si l'augmentation de votre consommation d'aliments à un tel degré drastique semble écrasante au premier abord , vous pouvez graduellement jusqu'à atteindre le total de 5000 calories en augmentant votre apport quotidien de 500 calories par semaine . En d'autres termes , si vous mangez normalement un régime de 2.000 calories , l'objectif pour 2500 calories par jour pendant la première semaine; 3000 au cours de la seconde; et ainsi de suite , jusqu'à ce que vous atteignez votre objectif .