Comment prendre du poids à Get Big
Gardez des contrôles réguliers sur le gain de poids pour la sécurité de la santé .
Une femme moyenne nécessite 1.800 calories par jour et un homme moyen a besoin de 2400 calories par jour pour maintenir un poids santé , combiné avec l'exercice régulier . Lorsque vous mangez à prendre du poids , il est conseillé de consulter un médecin personnel professionnel .
Collations régulières
fromage peut être riches en calories mais trop grande quantité de lipides peut augmenter le risque de l'athérosclérose .
Le gouvernement du Manitoba a publié une feuille de guidage : « Comment prendre du poids . Cette feuille de guide indique qu'il est préférable de manger régulièrement des collations riches en calories nutritifs tout au long de la journée , y compris une collation avant de se coucher et de manger un grand repas quand l'appétit est à son meilleur à prendre du poids avec succès .
Idées fausses
manger moins de calories provoque la perte de poids
ne pas remplir avec des aliments à faible teneur en calories à prendre du poids . Le plein de nourriture à basses calories et des boissons telles que crus, les légumes volumineux , soupe , thé, café , soda de ne fournir les calories nécessaires . Au lieu de cela , consommer des aliments riches en calories , tels que les pommes de terre , les pâtes , le beurre , la crème glacée et les viandes grasses .
Avertissement
Consultez un médecin pour prévenir les maladies non désirées de gain de poids .
Manger des aliments malsains et riches en matières grasses peut causer de la fatigue . La fatigue est un seul effet secondaire de manger volontairement de prendre du poids . Il ya aussi les possibilités de l'acné , des nausées et des problèmes d'estomac résultant .
