plus rapide et Meilleure façon de perdre du ventre

Presque rien n'est plus frustrant que de mettre sur une paire de vos jeans préférés qui seront bouton pas , il est donc temps de perdre cette graisse du ventre et de revenir dans ces jeans . Perdre la graisse du ventre peut être fait rapidement et facilement en fixant des objectifs réalistes qui comprennent des modifications de régime et un exercice de routine . Avec ces changements , vous pouvez perdre votre graisse du ventre --- et de la graisse sur tout votre corps --- et avoir le corps parfait que vous avez imaginé . Instructions
Le 1

Effectuer des exercices d'aérobie pour perdre la graisse du ventre rapidement . Travailler avec la vitesse de marche , la course, corde à sauter, les classes de spin ou machines à ramer pour les prestations les plus rapides . Exercice pendant une heure par jour cinq jours par semaine.
2

Évitez les aliments qui pourraient être vous rendre gras . Coupez les aliments qui sont riches en graisses saturées et en sucre , car ils ajoutent livres rapidement. Limiter les aliments frits , de la soude , des bonbons et crème glacée . Optez pour des fruits sains , légumes, noix , de fibres et de fruits de mer .
3

Mangez des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée. Cela rend plus facile pour le corps à traiter et à brûler la nourriture de sorte qu'il n'ajoute livres . Cinq à six repas font les meilleurs résultats sur le métabolisme à brûler .
4

Rapide retour sur l'alcool . L'alcool a beaucoup de calories cachées qui non seulement ajoutent du poids au ventre , mais ils peuvent aussi vous faire paraître et se sentir ballonné. Si vous buvez , limiter jus et sodas pour mélangeurs; à la place , optez pour le club soda , tonique ou une bière légère .
5

Soulever des poids et faire un travail ab pour un ventre plus garniture . Les muscles brûlent des calories rapidement et donnent un aspect de finition . Quand vous faites des poids , alterner votre calendrier, faisant partie supérieure du corps un jour et le bas du corps , les prochaines pour les meilleurs résultats . Faites trois séries de 10 en une seule séance sur chaque muscle que vous travaillez .