Quels sont les produits à teneur élevée en sucre

? Sucre est un composant de nombreux aliments , à la fois naturelle et transformés . Avec modération , le sucre fournit de l'énergie et de la saveur . Trop de sucre provoque une augmentation des taux d'insuline , ce qui efface le sucre du sang et encourage le corps à stocker sous forme de graisse . Les aliments à haute teneur en sucre peuvent conduire à un gain de poids et d'autres complications de santé . High-Density aliments de teneur en sucre

Le département américain de l'Agriculture ( USDA ) ont analysé 850 aliments pour la teneur en sucre et publié une liste des aliments contenant de 37 à 100 grammes de sucre par 100 grammes de poids total . Les dix premiers comprennent bonbons commerciaux tels que M & Ms et Starburst . Le miel est le numéro cinq, à 82 pour cent de sucre . D'autres aliments riches en sucre densité sur la liste sont les raisins secs ( 59 pour cent) , le sirop d'érable ( 59 pour cent) et les tomates séchées au soleil ( 37 pour cent )
" caché Haute - sucre " Foods
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Il n'est pas surprenant lorsque les listes de bonbons comme un aliment riche en sucre . Cependant, de nombreux autres aliments transformés ont caché composition riche en sucre . Compote de pommes en conserve a 23 grammes de sucre par portion d'une tasse . Poires au sirop léger contiennent 17 grammes de sucre par petite portion . Quatre - once collation de taille poudings moyenne 20 grammes de sucre par portion .

santé à consonance Foods

« grains entiers » et « naturel» ne signifie les aliments transformés à faible teneur en sucre . Yogourt et barres de céréales contiennent généralement 13 à 15 grammes de sucre par un bar portion . Avoine aromatisés et autres céréales chaudes trompeusement santé à consonance tels que crème instantanée de blé , les pommes 'n cannelle contiennent 12 à 16 grammes de sucre par portion .
Sauces emballés

sauce à spaghetti n'est pas traditionnellement considéré comme une gâterie . Toutefois , la sauce pour pâtes en bouteille contient en moyenne 12 grammes de sucre par une demi-tasse portion . Sauces barbecue emballés sont plus riches en sucre , avec sept grammes dans chaque cuillère à soupe .
Boissons

Ajout chocolat ou arôme de fraise au lait s'élève à 50 grammes de sucre par huit - once portion. Jus de fruits à base de concentré cachent aussi beaucoup de sucre - environ 25 grammes par huit onces portion. Les thés verts et des boissons énergétiques en bouteille annoncés comme paquet naturel et sain dans 50 grammes de sucre dans un 16 oz bouteille .