Comment avoir Will Power pour Not Over - Manger

Le Centre for Disease Control américain déclare , «En 2010 , aucun État avait une prévalence de l'obésité moins de 20% . " De nombreux États ont des chiffres allant jusqu'à 30 % . Ces statistiques peuvent vous donner une pause et ont vous demandez pourquoi les gens ne peuvent pas ne veut tout simplement eux-mêmes dans la santé . Le problème n'est pas toujours la volonté. C'est ce que vous choisissez de manger , et comment vous vous sentez globale . Vous ne pouvez pas avoir un problème de poids , mais vous savez que vous pourriez être en surpoids , si vous ne mangez pas des aliments sains et n'obtenez pas des exercices réguliers . Exercer la volonté est tout simplement une question de pratique , tout comme le poids ou le vélo de levage. Choses que vous devez
Affirmations
Sticky notes
Stylos de Photographs
audios hypnose ou des séances (en option)
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Accédez à votre miroir et commencer à dire des choses gentilles sur vous-même - à haute voix . C'est bien de le faire quand personne d'autre n'est autour si vous vous sentez mal à l'aise . Mais c'est une première indication que votre estime besoin d'aide. Si vos besoins d'estime aider , commencer à travailler de l'intérieur pour trouver ce que vous aimez vraiment sur ​​vous-même . Dire des choses comme , « je m'aime » ou «Je suis heureux et en bonne santé . " Essayez la méditation et être doux avec vous-même .
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Ecrivez affirmations sur le papier ou les notes collantes et placez-les autour de votre maison , y compris sur votre réfrigérateur . Utilisez des déclarations positives , telles que «Je mange des aliments sains », « légumes frais sont nourrissante , " et " je mange toujours la bonne quantité . " Ces obtenir votre esprit concentré d'une manière nouvelle .
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Prendre l'air et de l'exercice . L'ennui , la fatigue et le manque d'énergie sont souvent causés par un manque d'exercice . Faites une promenade , aller à la piscine ou faire du vélo que ce qui se poussiéreux dans le garage . Les besoins de votre corps seront également changer le plus vous vous entraînez .
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Renseignez-vous sur les aliments que vous mangez habituellement . Si vous mangez de la restauration rapide , vous vous blessez , comme documenté dans d'innombrables rapports . Les manger n'est pas toujours pas freiner votre faim . Le film " Fast Food Nation " a donné un aperçu dans notre culture , mais vous pouvez choisir d'éviter ces formes malsaines de manger . Au lieu de cela , sélectionnez frais, des légumes entiers et prendre le temps de comprendre récolte les offres de la valeur de la nature.
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pratique par petites étapes chaque fois que vous avez un repas . Face à la table , notez tous les aliments qui lui sont imposées , et choisir une plus petite partie de chaque pour commencer. Mangez lentement . Laisser la nourriture à s'installer dans votre estomac avant d'atteindre pour les secondes . Vous voudrez peut-être pas du tout .
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Mangez des collations saines entre les repas , comme les carottes ou de céleri ou de noix . Aussi, ne pas remplir des liquides ou attendre pour manger la nourriture de votre toute la journée jusqu'à ce que vous vous sentez affamé . Étaler . Évitez la consommation de sucre élevé .
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Ayez confiance en vous . Croyez en vous . Pensez à des pensées qui vous édifient en général . Les mots « je peux » ou « je vais » sont très puissants en faisant des choix dans votre vie .
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achat hypnose ou de CD audio auto -hypnose , ou téléchargé à partir d'Internet . N'utilisez que ceux provenant de sources fiables , telles que les personnes spécifiquement formées à l'hypnothérapie . L'hypnothérapie a été approuvé par l'American Medical Association (AMA ) depuis 1958 . Sinon , rendez-vous avec un hypnothérapeute pour une session en vue d'aider à améliorer votre puissance de volonté .
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Obtenez un examen physique si vous avez de vrais problèmes de poids , en particulier celles qui ne semblent pas changer avec vos efforts de manger de meilleurs aliments et l'exercice. Vous pouvez avoir une condition physique qui empêche une bonne digestion , ou des problèmes avec les niveaux de sucre dans le sang . Le régime alimentaire peut aider énormément beaucoup de conditions , mais ayant des informations de base est utile .