Comment faire pour perdre 25 livres de graisse du ventre

Perdre la graisse du ventre ( aussi connu comme la graisse abdominale ) , c'est plus que la recherche de bonnes . Alors que , pour beaucoup, laissant tomber quelques livres de l'estomac va les aider à se sentir mieux , il sera également aider à protéger contre des maladies graves telles que le diabète et les maladies cardiaques . Cependant , la lutte contre la graisse du ventre nécessite effort et la persévérance; il ne sera pas du jour au lendemain . Et puisque le corps ne jette pas de livres d'une manière cohérente et prévisible , la graisse du ventre peut pas être spécifiquement ciblé pour la réduction . Mais il ya de l'espoir . Avec un effort et de dévouement, vous pouvez faire l'histoire de la graisse du ventre . Instructions
Le 1

sais votre graisse . Il existe deux types de graisse abdominale. Ce sont viscérale , qui est profondément ancré dans votre corps et emballé autour de vos organes , et sous-cutanée , qui est situé près de la surface , juste sous la peau . Ces deux types de gras peut être réduite , mais ils ne peuvent pas être " endroit ciblé . " Cela signifie que vous ne pouvez pas choisir des domaines spécifiques pour réduire la graisse . Perdre du poids est une expérience corporelle totale .
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connaître soi-même . Maintenir un poids santé est important . Le surpoids peut être dangereux , mais ne peut donc avoir un poids insuffisant; aussi , la perte de poids trop rapide peut être dangereux . Assurez-vous que vous fixer des objectifs sains et réalistes basées sur votre capacité et l'état physique actuel . Régimes yo-yo ( régimes que vous poursuivez pour une courte période , puis quittez ) sont mauvais pour votre corps et le rendre plus difficile de perdre lorsque vous reprenez votre alimentation . Consultez un médecin ou spécialiste en conditionnement physique pour déterminer votre objectif de poids santé et vous aider à définir une ligne de temps .
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Mangez sainement . Une bonne nutrition est essentielle pour perdre la graisse du ventre , ou de toute graisse . Vous allez avoir besoin de maintenir un mode de vie sain toujours si vous allez pour le buste que la graisse du ventre . Cela signifie qu'une alimentation riche en vitamines et minéraux est essentielle , avec des graisses saines ( telles que celles trouvées dans les avocats ) , les grains entiers , beaucoup de protéines et de l'eau pour l'hydratation. Besoins alimentaires spécifiques varient , afin de consulter un diététicien ou faire vous-même avec les dernières recommandations nutritionnelles du gouvernement , appelé Mon Pyramide .
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exercice . La graisse est stockée plan énergétique . Pour perdre de la graisse , vous devez brûler de l'énergie . Un programme d'exercice avec cardio-training et musculation vous aidera à brûler les graisses le plus rapide . Un minimum de 30 minutes par jour est recommandé , mais 60 minutes est la meilleure. Essayez de mélanger votre cardio et l'haltérophilie avec une variété de séances d'entraînement pour garder le plaisir et pour garder vos muscles «deviner » ou adaptation .
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Soyez patient . Il faut du temps pour perdre de la graisse . Votre graisse du ventre peut pas disparaître du jour au lendemain; il peut même ne pas être la première zone de graisse qui disparaît , mais elle finira par avoir nulle part où se cacher. Continuez à manger et de l'exercice , et vous brûlerez pas seulement que la graisse du ventre , mais d'autres types de graisse malsaine , aussi, qui vous mènera à une vie heureuse et plus saine et plus .

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