Comment faire pour perdre 20 kilos en 25 jours

Beaucoup de gens sont constamment à la recherche de la dernière mode alimentaire . Certaines personnes ont des événements à venir qui nécessitent une perte de poids rapide . Vous pouvez perdre jusqu'à 20 kilos en 25 jours en suivant un régime alimentaire et l'exercice régime strict . Magazine Shape conseille régime alimentaire est plus efficace lorsqu'il est associé à un régime d'exercice . Donc, commencer à mesurer la taille des portions et de brûler des calories pour un diluant vous en 25 jours . Choses que vous devez
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plan des changements alimentaires. Vous devez brûler 3500 calories pour perdre une livre , selon Diet Bites . Pour 20 livres de perte de poids, vous devez brûler 70 000 calories ou 2800 calories par jour . Réduire la consommation de calories de sorte que vous consommez environ 2000 calories de moins que votre régime alimentaire typique , en prenant soin de consommer au moins 1000 calories pour maintenir les fonctions du corps en bonne santé. Si vous consommez trop peu de calories pour réduire ce montant , vous aurez besoin de faire plus d'exercice .
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enregistrement chaque repas ou collation que vous mangez dans un journal alimentaire . Forme recommande la consommation de journalisation pour surveiller manger sans y penser . Le pirate et demi biscuit ajouter rapidement des calories importantes .
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brûler les livres avec l'exercice. Jim Karas , au nom de Good Housekeeping , conseille de prendre un supplément de 5000 étapes par jour. Ces étapes 5000 , ce qui équivaut environ deux miles et demi , va brûler 200 calories . Utilisez un podomètre pour compter vos pas . Augmenter l'exercice aérobie intentionnelle 90 minutes par jour pour brûler les 600 calories supplémentaires .