Comment calculer la graisse corporelle sans étriers

Lorsque vous essayez de perdre ou gagner du poids, le poids de votre corps seul n'est pas un indicateur précis . Il existe plusieurs sources de poids, mais pas tous d'entre eux sont mauvais . Dépôts de gras excessifs sont le mauvais type de poids . La masse musculaire maigre est un bon type de poids . Vous pouvez faire la différence en calculant votre pour cent de graisse du corps . Bien que la méthode habituelle consiste à utiliser des calibres pour mesurer les plis de la peau , vous pouvez également utiliser un ruban à mesurer en tissu . Parce que les hommes et les femmes sont si différents , mesurant pour cent de graisse du corps sera également différer entre les sexes . Choses que vous devez l'échelle de poids de
ruban à mesurer en tissu
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mesure pour
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Mesurez votre poids en livres et de la taille de votre homme circonférence en pouces au nombril .
2

Multipliez votre poids par 1.082 et ajouter 94.42 . A titre d'exemple , un 200 - lb . homme aurait une mesure de 310,82 .
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Multipliez votre tour de taille de 4,15 et la soustraire du calcul précédent. Cela représentera votre masse maigre , c'est-à- votre poids moins de gras . Pour continuer l'exemple , si la taille de la taille de l' homme est de 38 pouces , alors le poids de son corps maigre serait 153.12 .
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soustraire ce chiffre de votre poids corporel total , et le diviser par votre poids corporel total . Multipliez ce chiffre par 100 pour obtenir votre pour cent de graisse du corps . Dans l'exemple , la graisse corporelle pour cent serait 23,44 pour cent .
Mesure pour les femmes
5

Mesurez votre poids en livres . Mesurez la circonférence de votre poignet , avant-bras et les hanches à leur point le plus large . Aussi , mesurer votre tour de taille au niveau du nombril . Ces circonférences doivent être mesurés en pouces
6

Utilisez la formule suivante pour calculer le poids de corps maigre .

Lean poids corporel = ( avant-bras x 0,434 ) + (poids x 0,732 ) + 8,987 + ( poignet /3.14 ) - (taille x 0,157 ) - ( Hanches x 0.249 ) Photos

titre d'exemple , la masse maigre de 130 lb . femme qui a l'avant-bras , le poignet , la taille et les hanches mesurant 10 pouces , 6 pouces , 25 pouces et 38 pouces , respectivement , serait calculé comme suit:

Lean poids corporel = ( 10 x 0,434 ) + ( 130 x 0,732 ) + 8,987 + ( 6 /3.14 ) - ( 25 x 0,157 ) - ( 38 x 0,249 ) Photos

Lean poids corporel = 4,34 + 95,16 + 8,987 + 1,91 - 3,925 à 9,462

Lean Body poids = 97.01
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soustraire ce chiffre de votre poids corporel total , et le diviser par le poids total du corps. Multipliez ce chiffre par 100 pour obtenir votre pour cent de graisse du corps . Dans l'exemple , la graisse corporelle pour cent serait 25,38 pour cent .