Comment augmenter Robe Taille

Bien que la plupart des femmes cherchent à réduire leur taille de robe , d'autres femmes visent exactement le contraire . La gestion du poids est l'une des qualités physiologiques qui est le plus difficile à maîtriser. Tenter d'obtenir une taille de robe peut être tout aussi difficile que d'essayer de laisser tomber une taille . Cependant , le poids n'est pas le seul facteur qui détermine la taille physique. La masse musculaire et la définition jouent également un rôle important . En réglant la façon dont vous vous approchez de ces facteurs , vous pouvez augmenter vos proportions d'une manière saine . Choses que vous devez glucides
transformés (pain et pâtes )
produits laitiers ( fromage, beurre, crème sure et le lait ) de viande
huile de cuisson Photos grignotines ( noix , fruits secs , craquelins, croustilles )
boissons riches en calories
poids gratuites Desserts machine de poids de
escalier de grimpeur de tapis roulant
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Le 1

manger toute la journée. Consommez des aliments et des boissons en permanence , mais confortablement . Ne surchargez pas vous , mais essayez de manger de petites portions tous les 2 ou 3 heures. Les plus de calories que vous consommez , plus le poids que vous gagnerez.
2

Augmenter la quantité de grains et les glucides transformés que vous consommez chaque jour . Les glucides et les céréales ont beaucoup de calories . La plupart des gens trouvent les hydrates de carbone - en particulier les pains et pâtes - être la nourriture la plus satisfaisante de consommer . Choisissez vos favoris et participer tous les jours .
3

Ajouter plus de protéines à votre alimentation. À base de viande et de protéines végétariens ont plus de gras que les céréales, les fruits et légumes. Ajout de plus de viande aux repas est un moyen infaillible pour booster votre poids.
4

consommer deux portions de produits laitiers chaque jour . Les produits laitiers sont les aliments les plus riches en gras . Toutefois, les médecins recommandent une personne devrait consommer une ou deux portions par jour pour atteindre une alimentation équilibrée . Ajouter le fromage , la crème sure et des produits laitiers entiers pour vos repas , avec modération . Remplacer écrémé ou du lait 2% avec du lait entier qui est enrichi de vitamine D. Remplacer la margarine avec portions limitées de vrai beurre .
5

Intervenir plus de graisses et d'huiles . Préparez plus de vos aliments dans l'huile de cuisson ou de beurre . Ne pas aller trop loin , ou vous tombez malade . Inclure les ingrédients dans la modération .
6

Mangez des collations riches en calories comme les noix , les fruits secs , les craquelins et les croustilles.
7

Évitez les boissons contenant de l'eau et de l'alimentation . Consommer du jus , boissons pour sportifs et chocolat chaud à la place. Les boissons sont un moyen facile d'ajouter de calories à votre alimentation.
8

Ne sautez pas de dessert. Offrez modérément chaque jour .
9

Exercez vos hanches, les cuisses et l'arrière avec de musculation et de résistance. Passer cardio rythme rapide , ce qui est pour amincir le corps . Concentrer sur le renforcement musculaire dans votre cœur et des membres inférieurs . Ajouter du poids et de résistance à votre routine . Soulever des poids , utilisent les paramètres de haute resistence sur des appareils de musculation , ajouter pente au lieu de la vitesse sur le tapis roulant ou utiliser une machine à étape .