Exercices pour se débarrasser des vergetures sur votre dos

Les vergetures se produisent lorsque l' élastine ( une protéine dans la peau ) est endommagé , provoquant une marque de type de cicatrice . Elles peuvent survenir sur votre abdomen, le dos , les seins et même sur vos bras et les cuisses . Par opposition à une cicatrice , les vergetures se sentent comme votre peau normale , et il suffit de regarder comme une décoloration . Comme une cicatrice , cependant, il est difficile de se débarrasser de; les fibres élastiques sont difficiles à réparer . Cependant , il existe des moyens pour atténuer la visibilité des vergetures , y compris un changement de régime et l'exercice. Comment Vergetures Développer

Pour comprendre les vergetures , il est important de comprendre comment ils se forment . Les protéines fabriquées qui composent votre peau sont le collagène ( environ 80 % ) , l'élastine ( environ 4 % ) et de la kératine (environ 16% ) , qui forme la rigidité de votre peau . Élastine donne la flexibilité ou tronçon peau . Ces fibres élastiques sont difficiles à réparer dans votre peau . Par exemple, avec une plaie régulière , votre corps remplace les protéines de collagène pour guérir votre peau . Cependant , les fibres d'élastine sont généralement pas détectés , ce qui vergetures difficiles à guérir .

Causes de vergetures

stretch sont causées littéralement par étirement de la peau . Lorsque cela se produit , il existe une augmentation de la cortisone , une hormone produite par les glandes surrénales . Avec un excès de cortisone , des fibres élastiques de la peau sont affaiblis et qui conduit à des vergetures . Les vergetures peuvent être un phénomène naturel de la grossesse ou se produire en raison de la prise de poids et de la médecine utilisation .

Exercices

Pour aider à atténuer les vergetures , vous pouvez exercer . Exercice garde vos muscles et peau ferme . Peau ferme s'étend naturellement, sans développer des vergetures .

• Sit ups : Allongez-vous sur le sol sur le dos avec les jambes légèrement fléchies , et levez la tête et le haut du corps . Effectuer 25 sit-ups par jour . Cela permet de garder votre peau tendue et les muscles de l'abdomen plat .

• Craquements : Allongez- vous sur le dos , et croquer vos jambes de haut en bas d'une position en ligne droite vers votre poitrine . Répétez 10 à 20 fois . Cela permet d'éviter tronçon fait dans l'abdomen , le dos et les hanches .

• Levées de jambe : Allongez-vous sur un côté , pliez vos genoux légèrement et augmenter votre jambe du dessus . Tenez-le pendant 2 secondes et inférieure . Répétez 25 fois , rouler et répétez avec l'autre jambe .

• Squats : Cet exercice s'accumule tonus musculaire . Pour commencer , debout avec les jambes largeur approximativement hanches , puis déplacez vos hanches lentement vers le sol , comme s'il allait s'asseoir sur une chaise; arrêter à peu près à hauteur de la chaise. Faire 10 répétitions par jour .

• Push Ups : Ce sont les meilleurs pour les vergetures sur la poitrine et les bras . Lie face vers le bas sur le sol avec vos mains sur le sol près de votre poitrine . Garder vos orteils sur le sol , soulevez le reste de votre corps , pendant 2 secondes et inférieure . Commencez par 10 par jour et une augmentation à au moins 25 par jour.

• La marche et le jogging : Ces exercices peuvent garder votre peau forte et prévenir les vergetures . Cela ne doit pas être fait à un rythme rapide , mais la cohérence est importante . Viser à marcher ou courir au moins 20 à 30 minutes par jour , 3 à 4 fois par semaine .

Avec ces exercices , vous pouvez aider à réduire les vergetures existantes et de les empêcher de se produire ailleurs sur votre corps .
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