Quels sont Largeur Graphiques
? Quand s'engager dans un plan de régime , l'exploitation forestière calories consommées et les heures consacrées à la salle de gym sont des caractéristiques communes . Toutefois, afin de mieux suivre votre état de santé et la transformation de votre corps , de tenir un tableau de largeur , ou un journal des différentes mesures du corps . En faisant le suivi pouces hebdomadaires gagnées et perdues , vous serez mieux en mesure d'adapter un régime pour répondre à vos besoins spécifiques . Établir des mesures de base
Recueillir des données de mesure du corps à l'aide d'un mètre ruban à mesurer différentes parties du corps , avant que vous avez commencé une nouvelle routine d' alimentation et l'exercice . Commencez par mesurer votre tour de taille , la partie plus étroite de votre abdomen . Mesurer Suivant le point de vos hanches et le buste ou de la poitrine la plus large . Enfin , mesurer autour de la partie la plus large de la cuisse et un bras . Enregistrer toutes ces mesures dans un tableau . Ceux-ci serviront vos mesures de base pour comparer les progrès contre .
Suivre les progrès
Sur une base hebdomadaire ou mensuelle , re- mesurer votre taille, les hanches , le buste /la poitrine , les cuisses et les bras , et enregistrer les mesures dans votre thème natal . Si votre objectif global est la perte de poids , vous devriez commencer à voir nombre décroissant de vos mesures après les deux ou trois premières semaines . Ce procédé peut aussi être utilisé pour suivre le développement des muscles pendant une période de musculation ou de culturisme .
L'aide de votre carte
peine de fois plusieurs semaines de mesures ont été collectées , vous pouvez utiliser ces informations pour comprendre votre chemin de perte de poids et mesure un programme pour répondre plus rapidement vos objectifs . Les médecins conviennent de la circonférence de votre taille est l'un des indicateurs les plus importants de la santé parce que la graisse accumulée autour de la taille peut contribuer à une variété de problèmes de santé comme les maladies cardiaques . Les femmes doivent avoir un tour de taille de moins de 35 pouces , et les hommes doivent avoir une mesure de moins de 40 pouces . Si votre tour de taille est plus que la taille recommandée et vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque ou de diabète , parlez-en à votre médecin au sujet des plans de perte de poids plus drastiques .
Long terme
Suivez vos mesures près, et noter les zones de votre corps qui pourraient ne pas être répondent ainsi à la diète et l'exercice. Les taches tenaces comme les cuisses et l'abdomen extérieures inférieures ne brûlent pas aussi facilement les cellules graisseuses et peut-être besoin d' être traitées spécifiquement avec un entraîneur ou un nutritionniste pour atteindre vos objectifs de perte de poids . En présentant votre médecin avec un diagramme de mesure de largeur , elle sera mieux en mesure de comprendre les motifs de poids de perte de votre corps et de développer un plan personnalisé pour vous.
