Comment savoir si votre corps atteint un plateau
Après avoir démarré un programme de régime ou d'exercice , votre corps réagit généralement avec des résultats visibles. Avec la poursuite des efforts , à perdre du poids ou de devenir plus fort que les semaines et les mois passent . Après une période de temps , vous pouvez remarquer que votre perte de poids ralentit ou votre entraînement de musculation stagne . Un phénomène courant , vous pouvez savoir si votre corps atteint un plateau en observant certains signes et symptômes . Travailler à travers un plateau en changeant votre routine . InstructionsLe 1
Vérifiez la quantité de temps que vous faites de l'exercice ou un régime. Selon la Arthritis Foundation , il faut généralement le corps entre trois et six mois pour atteindre un plateau . C'est le temps moyen du corps prend pour se réajuster . Si vous remarquez des indications sur un plateau et les ajustements de cadre de temps , vous avez probablement atteint un plateau .
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Remarquez l'échelle . Si vous quittez la perte de poids et de commencer à maintenir ou même à prendre du poids , vous pouvez être confronté à un plateau . Un plateau peut se produire lorsque votre corps s'habitue à moins de calories . Au lieu de continuer à perdre du poids, votre corps compense en abaissant votre métabolisme . Cela rend la perte de poids ralentir ou arrêter .
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Notez votre entraînement de musculation ou les résultats de l'exercice. Si vous faisiez des progrès dans un schéma en cours d'exécution , l'amélioration de votre vitesse et de l'endurance , mais vous pouvez tout à coup pas augmenter votre vitesse en dépit de vos efforts , vous pourriez être à un plateau . Si vous soulevez des poids , mais vous arrêtez de devenir plus fort , vous pouvez être à un plateau .
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